Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Полезность сна

Полезность сна
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

Полезность снаПолезность сна

Сон — один из наиболее неизученных и загадочных явлений, с которым человек сталкивается ежедневно. Ведь все мы люди и испытываем потребность во сне, разница лишь в необходимом его количестве. Кто-то чувствует себя отдохнувшим уже после 5 часов отдыха, а кому-то не хватает и 10. Он становится раздражительным, нервным, плохо запоминает какую-либо информацию и вообще может вести себя не совсем адекватно. Но кроме нервной системы, при недостатке сна, также страдает и имунная система в целом, человек становится более подвержен к болезням.

Установлено, что даже стареет человек быстрее, если не высыпается! А в последние годы ученые вообще связывают ожирения, рак, импотенцию и бесплодие именно с этой проблемой.

Особенно хорошо нужно высыпаться при болезнях, ведь тогда вырабатывается гормоны стресса, а при недостатке сна они будут только скапливаться, снижая иммунитет.

По мнению специалистов, люди должны ежедневно соблюдать так называемый режим дня, то есть ложиться спать в примерно одно и то же время, желательно еще и не позднее 22:00. Но большинством людей это правило, к сожалению, не соблюдается. Возможно, именно из-за этого мы так часто болеем, и подвержены к психической неустойчивости.

Также не стоит переедать перед сном, лишь фрукты, овощи и кефир допустимы в это время суток. Пить крепкий чай или кофе, а тем более есть нечто жирное не рекомендуется, так как тогда пищеварительная система будет вынуждена работать, и ваш мозг не сможет полноценно отдохнуть.

Для более качественного и эффективного сна специалисты не советуют спать в облегающей одежде, сковывающей ваши движения. Идеальными материалами считаются хлопок, лен. Здесь действует принцип — чем меньше, тем лучше. Так что перед сном одевайте как можно меньше одежды. На сайте batuktextil.ru/odeyalo можете выбрать качественное одеяло для большего комфорта. Ключом к хорошему сну, можно назвать и проветренная комната, температура в которой не должна превышать 22-25 градусов. И вставать вы должны сразу по будильнику, как бы тяжело это не казалось, ведь пройдет пять минут и вы не встанете точно. Все дело в том, что мозг просыпается сразу, и потом ему тяжело будет начать свою активность снова.

Вопрос о том, сколько надо спать человеку, глубоко индивидуален. Каждому подходит свой собственный режим, нужно просто наблюдать за собой и учиться слушать свое тело. Изнурять себя ночными работами, перегрузками, просто не имеет смысла, ведь цена, которую вы заплатите за это, слишком велика.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
84
Популярные статьи
Новое видео