Регистрируйтесь!

Регистрация даст вам возможность добавлять свой контент на сайт новости, статьи, фото, видео, вести свой блог, создавать группы писать комментарии и прочее. Сайту нужны копирайтеры, seo, помощь в наполнении и продвижении, сделай свой вклад. По всем вопросам работы сайта, а также предложения и замечания, направляйте райкому портала.

Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как уменьшить аппетит

Как уменьшить аппетит
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

Человечество во все времена пыталось справиться с такими недугами как большие и постоянные аппетиты. Ведь известно, что излишний вес может принести вред здоровью. И в связи с этим, многие задаются такими вопросами: «Как же можно уменьшить аппетит?» Есть, однако, некоторые несложные действия, которые смогут справиться с чрезмерной потребностью «хорошо» покушать.

1. Перед тем как приступать к трапезе, необходимо пить минимум стакан обычной воды, можно минеральной. В результате можно притупить аппетит и съесть на одну треть меньше порции, нежели обычно.

2. От соли и разных специй, включая черный и красный перец, лучше отказаться или употреблять по минимуму. Они только усиливают потребность поесть.

3. Еду желательно накладывать в посуду маленьких размеров. В таком случае, зрительно, порция может показаться гораздо объемнее, так как заполнит всю маленькую тарелку или же блюдце. Еще, лучше брать посуду в светлых тонах или же голубом цвете. Бытуют мнения психологов, что уменьшает аппетит именно голубой цвет, так как успокаивает. А вот разные красочные тона - его возбуждают.

4. Любой прием пищи всегда приводит к удовлетворению, как моральному, так и физиологическому. Поэтому такое наслаждение необходимо продлевать, то есть кушать неторопливо и как следует разжевывать еду. Уходить из-за стола, в идеале, с ощущением небольшого недоедания.

5. За продуктами ходить в магазин нужно только на полный желудок, так как может зародиться неимоверное желание скупить немало всякого вкусненького, да и еще побольше. Особенно это актуально, когда вы соблюдаете постное меню - будет меньше желания и соблазнов купить еду, от которой временно воздерживаетесь.

Как уменьшить аппетит

6. Сохранять продукты с высокой калорийностью в холодильнике или вообще в доме, не следует. Утверждение диетологов есть таковое – когда человек долго морит себя диетами, то обязательно, со временем происходит срыв. Появляется огромное желание найти вот эти калорийные продукты и съесть их, да и еще в немалом количестве.

7. А вот овощи и фрукты необходимо всегда держать на виду. Когда захочется что-то перекусить, они как раз попадутся под руку, а не всякие печеньки или пирожки.

8. Существует еще один момент – перестать кушать перед телевизором. Просматривая фильм или смотря передачу, можно настолько увлечься, что потом трудно будет вставать из-за стола.

9. Можно перекусить одной конфетой перед обедом или съесть пару печенек, но только в том случае, если тяжело дождаться обеда. Калорий они содержат мало, и углеводы, которыми они обладают – быстро утолят голод.

10. Около 70-80% употребляемой человеком еды за день должны приводиться на завтрак, а также обед. Завтракать лучше зерновыми кашами или кушать мюсли. Можно добавить фрукты, сухофрукты. Обедать, идеально, будет салатом из овощей с растительным маслом и белками. Овощи содержат очень много клетчатки – она будет насыщать организм длительное время.

Чтобы начать диету, нужно, прежде всего, настроиться морально и сразу осознать – какой путь необходимо будет пройти, чтобы тело стало стройным и здоровым. А вместе с этим, и самочувствие улучшиться, и радостным настроение всегда будет.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
43