Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

10 доступных продуктов для здорового питания

10 доступных продуктов для здорового питания
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

10 доступных продуктов для здорового питания10 доступных продуктов для здорового питания

Совсем не обязательно запасаться деликатесами, чтобы организовать себе правильное питание. Существуют вкусные и вполне доступные по цене продукты, которые, к тому же, дают чувство насыщения и даже помогают сбросить лишний вес.

Итак, 10 продуктов для здорового питания:

1. Чечевица

Стоит недорого, вкусна и за счет массы микроэлементов в составе является просто незаменимой культурой. Её можно готовить в качестве основного блюда, добавлять в супы, делать с ней салаты — это растение универсально. В ней и фолиевая кислота, и витамин С, и клетчатка, и железо, так необходимое приверженцам растительной диеты.

2. Киви

Плоды этого растения не назовешь дешевым продуктом, но, с другой стороны, достаточно половинки фрукта, чтобы восполнить запас витамина С, да и просто вкусно перекусить, не рискуя набрать лишние калории.

3. Чеснок

О противогрибковом и антибактериальном действии этого растения всем известно, но то, что чеснок здорово разгоняет метаболизм, возможно, для кого-то — неожиданность. Чтобы чеснок смог «сработать» на полную силу, необходимо заправлять им белковые блюда, при этом качество работы пищеварительной системы существенно улучшится.

4. Овощи: огурцы, помидоры, зелень

Покупать их имеет смысл только на рынках. В магазине овощи совсем с других «грядок», к тому же, они проходят обработку после сборки урожая, чтобы увеличить срок хранения. При этом важно не увлечься процессом и купить больше продуктов, чем необходимо. И зелень, и овощи предпочтительно употреблять в пищу только свежими, с грядки.

5. Оливковое масло

Этот продукт обеспечивает нас «хорошим» холестерином и нейтрализует «плохой», а значит, помогает поддерживать сердце и сосуды в норме. Масло питательно, расходуется экономно. Некоторых может отпугивать специфический вкус. Смягчить и обогатить его может сок лимона, а по мере привыкания, вкус оливкового масла воспринимается естественно.

6. Бананы

Отличный «антидепрессант», один из самых популярных и полезных продуктов для перекуса. Да, бананы довольно калорийны. Но, в то же время, они налаживают процесс пищеварения, что немаловажно для худеющих. Главное — знать меру, одного плода хватит, чтобы наесться и подзарядиться энергией.

7. Ягоды

В сезон ими можно запастись и на зимний период, высушив или заморозив — это отличная добавка к утренней овсянке, творогу, легким десертам.

8. Овсяные хлопья

Популярный и простой в исполнении завтрак, к тому же, порция овсянки по цене более чем доступна. Есть её можно, как присаливая, так и добавляя мёд, фрукты, цукаты. Польза для фигуры и кошелька очевидна.

9. Апельсины

Все знают, что в них много витамина С, но также эти фрукты богаты калием, фолиевой кислотой. Их вид, запах и вкус может здорово поднять настроение, а калорий в таком универсальном продукте — меньше полусотни на сто грамм!

10. Нешлифованный рис

Он намного полезнее отбеленного шлифованного, отруби и все полезные вещества остались при нем. Для того, чтобы рис лучше разварился, его можно замочить на ночь в прохладной воде. Готовить из нешлифованного риса можно как основные блюда, так и десерты, к примеру, пудинги.

Как видим, чтобы питаться «здорово» не нужны миллионы, такой рацион доступен большинству людей, главное, правильный настрой и желание заботиться о своём организме.

Ольга, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
61
Новое видео