Регистрируйтесь!

Регистрация даст вам возможность добавлять свой контент на сайт новости, статьи, фото, видео, вести свой блог, создавать группы писать комментарии и прочее. Сайту нужны копирайтеры, seo, помощь в наполнении и продвижении, сделай свой вклад. По всем вопросам работы сайта, а также предложения и замечания, направляйте райкому портала.

Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Легкие способы бросить курить

Легкие способы бросить курить
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Виды оздоровления

Если вы из тех, кто давно хочет бросить курить, но пока у вас это не получается, то попробуйте воспользоваться лёгкими способами бросить курить, приведённые ниже, и у вас наконец-то всё получится. В статье не будет информации о вреде курения, так как об это итак все знают с детства, а только лишь советы, которые помогут вам избавиться от этой привычки.

1. Составьте план. Вы не можете просто взять и сказать: "Я собираюсь бросить курить сегодня." Вы должны подготовить себя. Запланировать то, что уже так давно собираетесь сделать. Запишите в течение какого времени и как вы будете бросать курить. Что вы будете делать, когда вы получаете желаемый результат. Распечатайте слой план и повесьте его на стене дома и на работе.

2. Мотивация. Один из главных помощников в ваших изменениях – мотивация. Именно мотивация часто помогает достигнуть желаемой цели. Хорошенько обдумайте все мелкие и крупные положительные стороны в отказе от курения и запишите их на листе бумаги. Когда сила воли ослабевает, то берите в руки этот список и внимательно перечитывайте. Можно даже мысленно представлять себя все эти плюсы, чтобы лучше отложить их в памяти. Старайтесь напоминать себе об тех причинах каждый день.

3. Всё начинается с первого раза. Во время бросания курить у вас часто могут появляться мысли, что можно выкурить одну сигаретку, так как одна сигарета вреда не принесёт. Знайте, что это очень коварная мысль! Всегда после первого раза следует второй, а после второго следует третий. Не обманывайте себя. Единый порыв, почти всегда приводит к рецессии. На одном разе ничего не закончится, а только появится желание выкурить ещё одну сигарету.

4. Присоединяйтесь к форуму. Одним из лучших ваших помощников бросить курить может оказаться форум бросивших курить. Вы не чувствуете себя так одиноко, когда вы несчастны. Зайдите в интернет, познакомьтесь с другими, которые проходят через тоже самое, почитайте дневники бросивших курить.

5. Поощряйте себя. Составьте план для вашего вознаграждения. Нужно вознаградить себя после первого дня, и второго, и третьего. Вы можете это делать каждую новую неделю после последней сигареты. Придумайте себе хорошее вознаграждение, которое вы будете с нетерпением ожидать: компакт-диски, книги, футболки, обувь, массаж, велосипед, обед в любимом ресторане ... все, что вы можете себе позволить. Даже лучше: собирайте всё, что вы бы потратили на курение каждый день, и кладите это в банку. Это ваша награда, которую вы потратите на подарки себе.

6. Задержка. Когда начинают появляются мысли о том, чтобы закурить, то попробуйте оттянуть это действие. Выполните одно или несколько действий: сделайте 10 глубоких и медленных вдохов; выпейте воды; съешьте что-то вкусное, но легкое (орехи, изюм, овощи, фрукты); позвоните кому-то по телефону и просто поговорите на какую-то тему, чтобы отвлечься; сделайте физические упражнения. Пройдет совсем немного времени и желание само уйдёт о вас, или вы просто о нём забудете.

7. Замените негативные привычки на положительные. Вместо курения вы можете сделать глубокое дыхание, массаж шеи и плеч, и тому подобное. Постарайтесь вредную привычку не только убрать, но и заменить на какое-то полезно действие, и тогда положительные изменения в вас не заставят себя ждать.

8. Привычка покидает вас. Самые тяжёлые времена при бросании курить – первые дни, недели. Постарайтесь продержаться первые дни, недели и вы будете постепенно замечать, что с каждой неделей вам всё легче бороться со старой привычной. Это происходит от того, что постепенно никотин покидает ваш организм, а также привычка начинает терять свою силу, а значит, вы становитесь здоровее и свободнее.

9. Поддержка родных и друзей. Попросите своих друзей или семью поддержать вас. Поддержка близких людей помогает психологическому настрою. Постарайтесь в этот период проводить время с семьей на природе, занимаясь активным отдыхом, или после работы устройте себе прогулку по вечернему парку вместе с кем-то из ваших близких. Так вы и с близкими пообщаетесь, и сами отдохнете после рабочего дня, и получите кусочек здоровья.

10. Найдите себе партнера для бросания курить. Этот человек тоже должен желать бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу в тяжёлые минуты, а также обращайтесь к другу,  когда почувствуете, что желание усиливается.

11. Займитесь медитацией. Практика медитации учит управлять своим умом и желаниями. Благодаря этой практике вы будете способны не пойти на поводу у своих желаний и привязанностей, а управлять ими. Выстаните хозяином своей судьбы, а не рабом своих привычек.

12. Думайте позитивно. Это самый важный совет для всех. Сила мысли очень много решает. Если вы будете верить в себя и мыслить позитивно, то у вас обязательно всё получится. Поверьте, это работает. Скажите себе, что вы можете сделать это, и всё у вас получится. Скажите себе, что вы не можете это сделать, и вы определенно не сделаете это.

 

Дополнительно о вреде курения:

Подборка статей по курению + тесты: http://www.kp.ru/daily/smoking/Видео ролики о влиянии табака: http://www.vitamarg.com/film/youtube/612-kurenie

Способ бросить курить (видео от Жданова)

 

Видео «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр

Это 1/7 фильма, также вы можете посмотреть остальные части данного видео. 

Видео про курение

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
102
Новое видео