Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как правильно питаться для обретения фигуры мечты

Как правильно питаться для обретения фигуры мечты
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

Переход к правильному питанию является ключевым моментом в период похудения. Если ваш вес больше необходимого, то это может быть вызвано несколькими причинами: неправильное или чрезмерное употребление пищи или дисбаланс гормонального фона человека.

Чрезмерный набор веса может плачевно сказаться на здоровье человека, поэтому стоит задуматься о том, что едите. В связи с этим мы рекомендуем вам ознакомиться со статьей www.pro100-cvety.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-poxudeniya/ о правильном питании для похудения.

Определение «правильное питание» давно стало неотъемлемой частью рациона спортсменов и людей, занимающихся спортом. Во время похудения часто прибегают к различным диетам: одни придерживаются углеродной диеты и едят только белковую пищу, другие, наоборот, едят только овощи.

Но, прибегая к таким жёстким диетам, есть вероятность навредить организму. Ещё одним минусом является то, что после диеты вес возвращается назад, а часто становится и того больше. Как же питаться, чтобы организм получал необходимую энергию и при этом вес снижался? Ответ один – сбалансированное и правильное питание.

В чём заключается суть правильного питания?

Главное правило для людей, которые хотят сбросить лишний вес, заключается в употреблении меньшего количества калорий, чем организму необходимо для дневной активности, или употребления необходимой суточной нормы калорий, а для похудения задействовать спортивные нагрузки для сжигания жира.

При составлении правильного рациона нужно учитывать не только калорийность продукта, но и его пищевую ценность. А она заключается в содержании полезных витаминов и минералов, а также белков, жиров и углеводов и необходимой клетчатки.

Для похудения правильное и сбалансированное питание является основой. Его составляют с учётом показаний человека и его предпочтений. Рацион состоит с 6 приёмов пищи: 3 основных и 3 перекуса, что не позволит вызвать чувство голода. Благодаря такому приёму человек не переедает и не чувствует голода, что очень комфортно.

Благодаря употреблению правильных продуктов налаживается работа желудочно-кишечного тракта, а вес уходит постепенно и назад не возвращается.

К правильным продуктам, которые необходимо включить в рацион, относят:

сезонные овощи: капуста, огурцы, помидоры, сельдерей, морковь;фрукты: яблоки, бананы, клубника, киви, вишня;различные орехи и семена тыквы, подсолнуха, льна;кисломолочные продукты: творог, кефир;нежирное мясо: птица, кролик, постная говядина.

Составляя рацион, учтите, что сладкие фрукты желательно есть в первой половине дня. Они отлично подойдут в качестве первого перекуса.

Завтрак скушай сам

Для людей, стремящихся избавится от лишнего веса, завтрак должен стать основой рациона на день, ведь правильный и полезный завтрак даёт организму энергию, а также не возникает желания чего-либо съесть вкусного и неполезного.

Сбалансированное питание

В правильном питании нет предпочтения в продуктах одной пищевой ценности: должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

Употреблять углеводы нужно правильные, т. е. медленные углеводы. Они перевариваются медленнее, а, значит, голод не будет надоедать вам. К таким продуктам относят: цельнозерновой хлеб, макароны с твёрдых сортов пшеницы, гречневая и овсяная каша.

Присутствие белковой пищи в рационе обязательно, и даже в перекусах рекомендуется есть продукты, содержащие белок:

яйца;рыба;курица;сыр;кисломолочные продукты.

И последняя неотъемлемая составляющая рациона — полезные жиры. Они содержатся в орехах и растительном масле. Съешьте в перекус 30 г орехов или заправьте салат 2 ложками оливкового масла и этого будет достаточно для необходимого количества жиров.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

По материалам www.pro100-cvety.ru

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
79
Новое видео