Регистрируйтесь!

Регистрация даст вам возможность добавлять свой контент на сайт новости, статьи, фото, видео, вести свой блог, создавать группы писать комментарии и прочее. Сайту нужны копирайтеры, seo, помощь в наполнении и продвижении, сделай свой вклад. По всем вопросам работы сайта, а также предложения и замечания, направляйте райкому портала.

Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

Забота о здоровье малыша – главная задача будущей мамочки. Молодые женщины искренне радуются скорому появлению на свет своей крохи, но вместе с тем огорчаются из-за тех изменений в ритме жизни и рационе, к которым они не всегда бывают готовы. Многие мамочки переживают, главным образом, из-за того, что придётся, по их мнению, есть хоть и полезную, но совершенно невкусную пищу.

При наличии умелых рук и достаточной фантазии можно получать удовольствие от процесса питания во время беременности. Готовьте по-другому привычные продукты! Поскольку половину рациона в этот период должны составлять фрукты и овощи, не ограничивайтесь традиционной варкой – обратите внимание на запекание. Ведь даже обычные картофель, морковь, свёкла или баклажаны из духовки имеют гораздо более привлекательный вид и аромат. Заправьте их любимым растительным маслом, добавьте зелень и немного орешков (если, конечно, у вас нет на них аллергии) – и прекрасное низкокалорийное блюдо, полное витаминов и микроэлементов, готово.

Следует обратить внимание на то, что и малышу, и его будущей маме необходимо употребление мяса, которое даст жизненно важные белки, витамины группы В и холин, а также спасает от анемии при беременности. Отдавать предпочтение надо постным, без лишнего жира, говядине и свинине – в них данные вещества содержатся в наибольшем количестве. Но полезно также и белое куриное мясо, кролик (их лучше тушить).

Ещё жизненно необходимы молочные продукты, которых существует великое множество, как и блюд из них. Употребляйте в пищу творог, ряженку, сметану, молоко, йогурты; готовьте различные запеканки, сырники, чизкейки.

На счёт яиц существует много различных точек зрения, но бесспорно то, что при нормальном уровне холестерина у беременной 1-2 яйца в день принесут только пользу.

Можно готовить также вкусные и полезные блюда из рыбы. Наименее желательны (поскольку, в отличие от других видов рыб, содержат минимум опасной для плода ртути) лосось, сайда и светлый тунец.

Избегайте продуктов, вызывающих аллергию (шоколада, тропических фруктов, арахиса. Полностью исключите из рациона спиртные напитки, даже слабоалкогольные.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
48
Новое видео