Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Четыре правила здорового питания

Четыре правила здорового питания
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

Правильное и здоровое питание — это залог здорового человека. Каждый из нас хочет оставаться как можно дольше молодым и красивым. Диетологи считают, что старение наступает преждевременно из-за недостатка в рационе продуктов, которые содержат необходимые организму витамины. Если регулярно употреблять витамины, можно замедлить или даже повернуть вспять такие процессы как старение.

Основы здорового питания достаточно просты. Существует 4 правила, которыми вы должны руководствоваться, выбирая персональные диеты непосредственно под себя и свой организм. Большое количество людей по утрам обычно завтракают бутербродом со сладким чаем, либо не завтракают вовсе. Это неправильно.

1 правило: утром натощак следует выпить стакан воды для того, чтобы запустить работу пищеварения. После того как вода поступила в желудок, внутренние органы начинают работать и уже через 5-10 минут вы захотите кушать. Проблемой является для многих именно заставить себя покушать, но это обязательно и необходимо, чтобы организм не страдал и не испытывал чувства голода. Первый прием пищи должен содержать белок, это может быть твердый сыр 17% жирности, обезжиренный творог, горсть орехов или миндаль. Это поможет вашему организму поднять обмен веществ до 15%. Организм будет быстрее переваривать жиры, при этом больше усваивать углеводы, которые уходят в энергию, а не в жировые отложения.

Съев белки, и заставив организм работать через 15 минут второй прием пищи – что-то сладкое (углеводы), не бойтесь, в жиры ничего не отложится. Но углеводы нужно употреблять исключительно в первой половине дня, с утра и до обеда биоритмы вашего организма построены так, что организм до обеда работает на повышенных оборотах, переваривая все в энергию.

2 правило: Первая половина дня – белково-углеводная пища, вторая половина – белковая пища.

3 правило: Заключается в том, что прием пищи следует осуществлять через каждые 3 часа, порции при этом должна быть маленькой. Она не должна превышать 2 ваших кулака, сложенных вместе — это размер вашего желудка. Такой объем пищи не будет растягивать желудок и до следующего приема пищи полностью переварится.

4 правило: Кушать на ночь. За два часа до сна нужно съесть что-нибудь, желательно белковое. Мнение что нельзя кушать после 18 часов – ошибочное. Если вы ложитесь спать к 12 часам ночи, то организм без пищи, в течение 6 часов говорит о том, что организм находиться в стрессе все это время. Такого, как салат овощной с креветками или яйцом будет вполне достаточно.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
89
Новое видео