Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Правильное питание для занятых людей

Правильное питание для занятых людей
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

В быстром темпе, на лету, без передышки… Большую часть дня мы проводим на работе, в дороге или на различных внеплановых мероприятиях, не успевая хотя бы на время перевести дыхание. В таких условиях режим здорового питания практически нереален. Часто мы не понимаем, насколько это негативно влияет на наше здоровье, фигуру и общее самочувствие.

Правильный способ питания, является очень важной частью нашей жизни. Это дает нам здоровье и энергию. Спешка заставляет все реже заботиться о правильном питании, и мы придаем все меньше и меньше значения питательной ценности той еды, которую успеваем «перехватить» в перерывах. Так незаметно мы переходим на фаст-фуд, нездоровые перекусы и другую неполезную пищу. Все эти факторы способствуют появлению дополнительных килограммов, что может привести к серьезным заболеваниям.

Сегодня мы зависим от времени, а точнее – от его отсутствия. Времени постоянно не хватает, и это уже просто образ жизни. Поэтому с раннего возраста мы узнаем, как «вырезать» из дня что-то в пользу чего-то другого, но часто это делаем за счет здоровья. Однако, если в подростковые годы у нас есть больше шансов к регенерации через отдых, то с возрастом все становится гораздо сложнее. Ведь время не стоит на месте, а резервы тела постепенно истощаются.

Правильное питание для занятых людейПравильное питание для занятых людей

Как пополнять запасы, чтобы восстановить здоровье? Как помочь организму выходить без потерь в трудных ситуациях? Как научиться оставлять усталость в пережитом дне, и начать новый день, в полную силу и с готовностью к работе? Нужно просто немного желания.

Если вы будете следовать несколько важным правилам, то сможете избежать ожирения и неприятных симптомов. Взамен получите прилив жизненной силы, здоровья и хорошее психическое состояние.

Регулярность

Одним из основных грехов, которые мы совершаем — нерегулярно питание. Многие из нас не едят завтрак, съедают конфету на работе и после возвращения домой, налегают на сытный ужин. Это самый простой путь к ожирению. Попробуйте регулярно питаться: лучшие всего — это три основных приема пищи в день. Стоит также есть хоть что-то каждые два-три часа. Это обеспечит постоянный уровень глюкозы в организме, и поможет избежать атаки сонливости или раздражительности.

Правильное питание для занятых людейПравильное питание для занятых людей

Завтрак

Завтрак самый важный прием пищи в день! Даже не пытайтесь уйти из дома без него. Если у вас не было шанса поесть дома, кушайте сразу после прихода на работу. Важно, что после голодания в течение ночи, обеспечить организм «топливом», необходимым для работы организма. Завтрак должен быть в следующие утренние часы: 7-9. Это не должно быть изменено, потому что в это время наиболее активно работает желудок, а потому пища способна должным образом усваиваться и предоставить соответствующие компоненты для жизнедеятельности на весь день.

Питания между часами 13-14

Если вы можете взять перерыв на обед, используйте его. Но будьте осторожны! Вы должны решить, будет ли еда, которую вы съедите на обед основным прием пищи, или просто перекусом. Для здоровья важно чтобы между основными приемами пищи интервал был не более 5 часов.

Ужин

Ешьте последний раз в день не позднее 19:00, чтобы избежать проблем с пищеварением. Вы также будете иметь спокойный сон. Нарушения сна часто являются результатом переедания.

Правильное питание для занятых людейПравильное питание для занятых людей

Контроль

Контроль количества того, что вы едите. Иногда в пылу работы и нервов съесть шоколадку, банку арахиса или мешок чипсов – это обычное дело. Важно контролировать количество и главное качество потребляемой еды. Поэтому, не покупайте конфеты, чипсы, печенье, полагая, что это будет полезно в плане экономии.

Планирование

Планирование меню поможет вам избежать проблем с организацией своего питания. Подготовьте вечером то, что вы возьмете на работу на следующий день. Сегодня есть возможность купить специальную термо-посуду, которая может сохранять еду горячей в течение 6-12 часов.

Важно качество

Обратите внимание на качество блюд, которые вы вкушаете на работе. Избегайте так называемые «Горячие чашки», запариваемые супы и прочую вредную пищу, какой бы вкусной или ароматной она не казалась.

Правильное питание для занятых людейПравильное питание для занятых людей

Еда по телефону

Если вы находитесь в регионе, где вы можете заказать здоровую пищу, почему бы не воспользоваться этим. Это может быть, например, салат, пирог. Надо делать «разведку боем» и выбирать лучшие компании по доставке здоровой пищи.

Напитки

Будьте осторожны с тем, что вы пьете. Кофе и чай действительно не обеспечивают организм водой, но и наоборот лишить его жидкости, потому что они имеют свойства «сушки». Лучше пить воду, овощные соки и фрукты, и если чай, то травяной или фруктовый. Если кофе — это одна-две чашки в день. Кофе следует пить только после завтрака. Лучше также избегать газированных, сладких напитков — они обеспечат организм большим количеством пустых калорий.

Молочные продукты

Иногда вы не можете себе представить вреда, который потенциально содержат йогурты, фруктовые и нет, сливочный сыр, и различные сладкие сырки. Они содержат много сахара и вряд ли, это поможет вам похудеть. Если вы хотите похудеть, необходимо выбрать натуральные продукты без добавления сахара. Но перед этим убедитесь, что вы не имеете распространенной проблемы — пищевой непереносимости.

Правильное питание для занятых людейПравильное питание для занятых людей

Где поесть

Избегайте фаст-фуда. Выберите закусочные, где царит здоровое меню, например — салаты, фруктовые соки и т.д. Работать в автомобиле вообще не просто. Попробуйте найти время, чтобы остановиться около кафе и заказать еду без соуса, пищевых добавок и прочих бесполезностей. Многие заведения сегодня предлагают еду в одноразовой посуде – на вынос. Если у вас фиксированный маршрут стоит изучить меню, и сделать заказ по телефону. Тогда и сэкономите время, и покушаете.

Здоровые закуски

Выберите здоровые закуски, для промежуточных приемов пищи. Они могут быть таким: фрукты, овощи или горсть миндаля. Старайтесь есть два перекуса между приемами пищи – этого вполне достаточно.

Движение

Подумайте о физической активности. Важно не сидеть постоянно перед компьютером или за письменным столом. Вставай с вашего рабочего места иногда, и делайте разминку. Если вы можете позволить себе прогулку — это будет полезно даже для ума.

Наталья, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
62
Новое видео