Регистрируйтесь!

Регистрация даст вам возможность добавлять свой контент на сайт новости, статьи, фото, видео, вести свой блог, создавать группы писать комментарии и прочее. Сайту нужны копирайтеры, seo, помощь в наполнении и продвижении, сделай свой вклад. По всем вопросам работы сайта, а также предложения и замечания, направляйте райкому портала.

Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как насытить организм витаминами зимой

Как насытить организм витаминами зимой
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

Как насытить организм витаминами зимой

Холодная и продолжительная зима - большой стресс для нашего организма. Каждый это уже не раз на себе чувствовал, когда с утра так тяжело встать с постели, днем нужно бороться с сонливостью и усталостью, а ближе к вечеру очень хочется спать, мы часто болеем простудными заболеваниями. Все эти симптомы от авитаминоза, который подкрадывается к нам зимой.

При недостатке витамина С, А и Е становиться сухой кожа, начинает шелушиться и краснеть от мороза. Также важны для организма витамины группы В, без которых выпадают волосы, ломаются ногти, появляются часто простудные симптомы. При недостатке витамина Д и К бывают ранки, которые не заживают долгое время.

Как помочь своему организму пережить долгую зиму? Пойти в аптеку и прикупить синтетические витамины, которых там множество видов, или может быть, отправиться в супермаркет за фруктами?

Этими вопросами задаются многие женщины, ведь также от недостатка витаминов страдают и наши дети. Зимой, как никогда, им нужен полноценный рацион с витаминами и микроэлементами. Поэтому нужно пересмотреть свое меню и добавить немного разнообразия в него. В это время стоит покупать киви, яблоки, апельсины, лимоны, грейпфрут, бананы. Большое количество витамина С содержится в квашеной капусте, так что позаботьтесь, чтоб этот продукт был всегда в доме.

Кроме аскорбиновой кислоты, зимой организму также нужны витамины группы В, которые есть в злаках, молочных продуктах, овощах, бобовых и мясе. Кстати, мясо лучше тушить или готовить на пару для того, чтоб организм эти витамины лучше усвоил.

Хорошие хозяйки готовятся к зиме еще летом, заготавливая разные полезные фрукты, которые богаты на витамин С - это смородина, ее можно перетереть с сахаром и при этом все витамины сохраняются круглый год. Или, например, насобирать шиповника, заготовить сухофрукты, а зимой варить компот и пить его всей семьей.

Также, если вы занимаетесь спортом, то на сайте http://mirsilnyh.com.ua/50-vutamins-for-women можете подобрать для себя витамины, которых сейчас производится достаточно видов.

Также зимой нужно пополнять организм витаминами Е и А, употребляя морковь, зелень, абрикосы, виноград, тыкву, шиповник, рыбу, молочные продукты и яйца. Большое количество токоферола (вит.Е) содержится в капусте, мясе, шпинате, говяжьей печени, листьях салата.

Однако не одними только натуральными продуктами нужно пополнять свой организм, тем более мы не знает как их сохраняли и имеют ли они достаточное количество того или иного витамина. Также можно воспользоваться помощью синтетических витаминов купив их в аптеке. Там вы найдете множество разных названий и растеряетесь, не зная, что именно приобрести. Для этого сначала посоветуйтесь с доктором, ведь есть разные вековые категории и каждой нужны свои витамины.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
30
Новое видео