Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Йога, как средство борьбы со стрессом

Йога, как средство борьбы со стрессом
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по спорту

Йога — отличный способ снять стресс. Эта форма физической активности сочетает в себе упражнения на растяжку, контролируемое дыхание и медитацию. Некоторые асаны йоги очень просты, хотя есть и такие, которые требуют от практикующего большой ловкости и гибкости. Занятия йогой позволяют смягчить мышечное напряжение, увеличить объем движений и снять симптомы стресса. Как и любая другая физическая нагрузка, йога улучшает работоспособность, физическую форму, здоровье и самочувствие. Такой вид тренировки показан для каждого, независимо от возраста и состояния здоровья.

Влияние йоги на здоровье.

Йога основывается на выполнении упражнений и позиций, при одновременном дыхании особым образом. Важным ее элементом является также медитация. Йогой можно заниматься в группах — под руководством преподавателя, а также и самостоятельно. Занятия йогой дома позволяют расслабиться и вернуться в равновесие после напряженного дня или стрессовой ситуации. Несмотря на то, что йогу относят к области альтернативной медицины, ее преимущества и эффективность давно доказаны. Большим преимуществом йоги является облегчение симптомов стресса. Благодаря медленным, точным движениям, позициям, требующим концентрации внимания и контроля дыхания, йога уводит наши мысли от проблем повседневной жизни. Занимаясь, мы сосредоточиваемся на себе и своем теле, а сознание, тем временем, очищается и отдыхает.

Растягивающие асаны — основа йоги. Регулярно повторяемые упражнения развивают ловкость, способность к равновесию и силу. Люди, занимающиеся йогой, находятся в лучшей физической форме, а, следовательно, им реже угрожают травмы. Доказано также и благотворное влияние йоги на здоровье, в том числе — на лечение хронических заболеваний. Занятия йогой могут помочь в терапии и профилактике таких заболеваний и недугов, как:

— онкологические,

— депрессия,

— боли разной природы,

— бессонница,

— нарушения сна,

— переутомление,

— артериальная гипертензия.

Лучше всего занятия йогой влияют на сердечнососудистую систему, помогая в борьбе со многими заболеваниями. Как форма физической активности, йога способствует потере лишних килограммов. Также стоит помнить, что на самом деле йога — это не только спорт, но и стиль жизни, соединяющий физические упражнения с соответствующей пищей и жизненной позицией. Принятие такого способа существования помогает контролировать вес при ожирении.

Противопоказания для занятий йогой.

Йога считается одной из самых безопасных форм спортивной деятельности, которой можно заниматься в любом возрасте и независимо от состояния здоровья. Однако в некоторых случаях рекомендуется отнестись к ней с особой осторожностью тем людям, которые:

— имеют проблемы с равновесием,

— страдают от неконтролируемых скачков давления,

— больны глаукомой,

— страдают от остеопороза,

— имеют искусственные суставы.

Это не означает, что всем им придется отказаться от занятий йогой. Но делать это нужно будет под контролем и с соблюдением необходимой осторожности. Иногда необходимо будет отказаться от некоторых упражнений, особенно — на растяжку.

Занятия йогой — прекрасный выбор для людей, подверженных стрессу, а также для тех, кто желает упражняться безопасно, с минимальными перегрузками. Заниматься йогой могут даже пожилые люди, а также страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний.

Наталья, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
51
Новое видео