Войти с помощью

Регистрируйтесь! Это даст вам возможность добавлять свой контент на сайт писать комментарии. Сайту нужны копирайтеры, seo, помощь в наполнении и продвижении, сделай свой вклад.

Поделись с друзьями

На развитие Портала



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Сайт Партнёров бренда "Сибирское Здоровье" Подробнее на: http://sibvaleogroup.ru

Многие вещи нам не понятны не потому что наши понятия слабы, а потому что сии вещи не входят в круг наших понятий.

Диеты для похудения - Минус 60 и доктора Дюкана

Диеты для похудения - Минус 60 и доктора Дюкана
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

При современном образе жизни вопрос похудения стоит довольно остро. В борьбе за красоту и здоровье худеет и стар и млад, как говорится. Одним из факторов, который приводит к снижению веса — это, безусловно, диета.

«Минус 60»

Несомненное лидерство на сегодняшний день занимает диета «Минус 60». Это скорее не диета, а некая система правильного питания, дающая долгосрочный результат.

Основной особенностью этой диеты является отсутствие запретов, а это, в свою очередь, сводит на нет вероятность срывов, которые подстерегают худеющих на жёстких диетах. Последствия срывов наносят удар по появившимся результатам намного быстрее, в отличие от времени, за которое вы этих результатов добились. В системе «-60» есть несколько ключевых аспектов:

завтрак должен быть всегда;замена сахара фруктозой;сладкое можно, но до 12:00;белый хлеб заменить на любые другие сорта;из вариантов гарнира исключить макароны;выпивать воды столько, сколько хочется;найти время хотя бы на простейшую физическую тренировку.
 

Диета доктора Дюкана

Не меньшей популярностью пользуется диета Дюкана. Доктор разбил свой метод на четыре этапа — «атака», «круиз», «закрепление» и «стабилизация».

На первом этапе вы пьёте много воды (от 2 до 2, 5 литров) и едите много мяса и рыбы (разрешены молочные и морепродукты, яйцо, а также отруби для хорошей работы кишечника).

На втором этапе вы можете добавить сырые и варёные овощи.

На третьем вы можете позволить себе сыры, фрукты и хлеб, но в минимальном количестве.

На четвёртом этапе вы можете вернуться к привычному режиму питания, но обязательно съедать 3 ст. ложки отрубей, раз в неделю делать упор только на протеины и ежедневно должна быть физическая нагрузка (хотя бы 20 минутная прогулка).

Подсчет калорий

Еще одним лидером среди диет является подсчет калорий.

Для того чтобы похудеть нужно запомнить и применять одно правило: расходовать калорий больше, чем потреблять. Рассчитайте свою норму с помощью онлайн приложений ли сайтов.

По этим формулам вы узнаете основной объем веществ. Итог покажет необходимое количество калорий в сутки. Создайте «коридор» — ± 100 к результату по формуле.

Калорийность продуктов вы можете узнать, установив специальные приложения. И полезным приобретением станут кухонные весы. Через некоторое время вы запомните калорийность часто употребляемых продуктов, научитесь «на глаз» определять нужную порцию и готовить аппетитные и полезные блюда тоже не составит труда — было бы желание.

Рассказать обо всех существующих диетах и их особенностях очень проблематично. Диеты одного продукта или монодиеты, очищающие, суповые, белковые, диеты на фруктовых и овощных соках, на основе показателя гликемического индекса и многие другие. Выбирайте то, что посчитаете нужным и полезным для вас. Не бросайтесь в крайности и сочетайте диету с физическими нагрузками, старайтесь высыпаться и находиться в бодром расположении духа и необходимый результат будет скорым.

<h3 pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 1.25em 0px 0.688em; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 1.33333em; line-height: inherit;»>Принципы диеты
<p pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 18.0018px; line-height: inherit;»>На основании этого Пьер Дюкан сделал заключения, которые легли в основу его системы питания. <ul pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" list-style:="" none;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 18.0018px; line-height: inherit;»> <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Бороться с ожирением снижением калорий бесполезно. Нельзя просто уменьшить калорийность рациона на некоторое время. При возвращении к привычному рациону вес вернется к исходной точке. Следует придерживаться рациона, при котором человек просто не сможет накапливать жировую ткань и постоянно закреплять полученный результат. <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Не стоит ограничивать себя в продуктах и их количестве. Французская диета Пьера Дюкана категорично опровергает эффективность монодиет. Нельзя ограничивать себя каким-либо одним продуктом, так как обязательно произойдет срыв. В рационе «дюканиста» сто продуктов, среди которых мясо, овощи, молочные продукты. Есть, из чего выбрать! Кроме того, не существует ограничений по количеству и времени съеденного. Кушайте столько, чтобы чувствовать себя сытым, и тогда, когда вам это нужно. <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Выходить за рамки «дозволенного» опасно. Перед началом курса питания Пьер Дюкан рекомендует очистить шкафчики на кухне и холодильник от запрещенных продуктов. И оставить только то, что можно кушать безопасно и без ограничений. В этом случае у вас не будет соблазна съесть что-то не то. <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Без отрубей не обойтись. Овсяные отруби — ключевой элемент среди продуктов для диеты Дюкана. Они должны присутствовать в рационе ежедневно. Автор рассматривает их как уверенных помощников в снижении веса, так как они выполняют несколько задач. Во-первых, обеспечивают быстрое насыщение: отруби гигроскопичны и впитывают воду в объеме в двадцать раз больше собственного. Съешьте всего полторы столовые ложки продукта, запейте стаканом воды и в вашем желудке уже триста граммов питательной массы, которая не позволит ощущать голод. Попадая в кишечник, они снижают поглощение сахаров и вычищают из него шлаки, забирают непереваренные частицы пищи, тем самым уменьшая общую калорийность рациона. <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Физическая активность важна! Диетолог не призывает вас покинуть любимый диван и проводить часы в спортивном зале. Но без физической активности достичь ожидаемого результата будет крайне сложно. Высока вероятность, что вы достигнете «критической точки несжигаемых килограммов», преодолеть которую трудно. Это снижает мотивацию и заставляет отказаться от здорового рациона. Но движение и физическая активность заставляют тело работать совершенно по-другому. Начните с малого: совершайте пешие прогулки не менее двадцати минут в день. Дома выполняйте приседания и упражнения для пресса. Для молодых людей достаточно начать с двенадцати приседаний и тридцати упражнений для пресса. Для людей в возрасте после пятидесяти лет можно сократить начальную физнагрузку вдвое. Постепенно увеличивайте ее. <p pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 18.0018px; line-height: inherit;»>В медицинском обществе сформировалось неоднозначное отношение к системе питания господина Дюкана. Несмотря на то, что количество ее сторонников превышает двадцать миллионов в разных странах, есть факты, не известные широкой общественности. <div id=«woman-eb09845bc4ee3012bda0d0d55d302e35» pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 18.0018px; line-height: inherit;»>
<ul pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" list-style:="" none;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 18.0018px; line-height: inherit;»> <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Белковая диета Пьера Дюкана — успешный коммерческий проект. Разрабатывать его автор начал с 1975 года, работая простым терапевтом в Париже. В течение двадцати лет проект «оттачивался», пока не пришел к современному виду. Его первой «ласточкой» стала книга «Я не умею худеть», тираж которой во многих странах уступал только тиражам изданий о Гарри Поттере. В последующие годы выходили и другие книги, призванные «восполнить пробелы» в понимании методики. Чуть позже создан официальный сайт диеты, на рассылку которого подписаны более тридцати тысяч человек. В супермаркетах и аптеках представлены более пятидесяти продуктов, разработанных специально для данной системы питания. Ежегодно успешный коммерческий проект приносит автору около ста миллионов евро. <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Принципы питания по Дюкану опасны. Об этом на международном симпозиуме по здоровому питанию заявил врач Лурис Ароние в 2013 году. По его мнению, обилие белков в рационе губительно для почек, в перспективе оно может привести к отказу в их работе и необходимости замещения их функций диализом. А американский профессор Вальтер Лонго сравнивает опасность столь значительного потребления животных белков с вредом курения. И настоятельно не рекомендует следовать такому рациону людям среднего и пожилого возраста, так как он повышает риск опасных заболеваний и уменьшение продолжительности жизни. <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Вредная диета. Комиссия специалистов из США, проводивших изучение особенностей влияния рациона разных диет на здоровье человека, отметила опасность этой системы питания. По отзывам врачей, диета Дюкана может навредить здоровью на каждом из ее этапов. Исключение составляет лишь последний, из-за чего концепция признана одной из самых вредных диет в мире. <li data:image="" svg+xml;base64,phn2zyb4bwxucz0iahr0cdovl3d3dy53my5vcmcvmjawmc9zdmciihdpzhropsixniigagvpz2h0psixniigdmlld0jved0imzcuodmzidm2ljugmtuxljy2nyaxmjyunjy3ij48zybmawxspsjub25liibzdhjva2u9iinjzjuxnzaiihn0cm9rzs13awr0ad0iocigc3ryb2tllwxpbmvjyxa9injvdw5kiibzdhjva2utbgluzwpvaw49injvdw5kiibzdhjva2utbwl0zxjsaw1pdd0imtaipjxwyxroigq9ik00mc43ocazos4ymthmmtg3idewmc40ndjslte0ni4ymia2mc42nsazms4yns02mc45mzd6ttkwljc4idewmc4xntvoltqunjg3tte4nc41myaxmdaumtu1ac03os42odcilz48l2c+pc9zdmc+");="" background-position:="" 0px="" 8px;="" background-repeat:="" no-repeat;"="" style=«margin: 0px 0px 0.75em; padding: 0px 0px 0px 28px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; list-style: none; background-image: url(»");">Не самая эффективная система снижения веса. В 2013 году комиссия в составе двадцати двух врачей и диетологов из США проводила оценку эффективности двадцати пяти самых популярных диет. Согласно выводам комиссии, диета Дюкана отнесена на двадцать четвертое место по общей совокупности баллов. Оценка диет проводилась по показателям краткосрочной и долгосрочной потери веса, простоте следования, безопасности питания, возможности соблюдения при диабете и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. <p pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 18.0018px; line-height: inherit;»>Противоречивые сведения об эффективности системы питания, ее вреде для здоровья неоднократно опровергались автором методики. В одном из интервью он акцентировал внимание на том, что его диету ошибочно называют белковой. <p pt="" sans",="" arial,="" sans-serif;="" vertical-align:="" baseline;="" color:="" rgb(44,="" 21,="" 37);"="" style=«margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 18.0018px; line-height: inherit;»>«Различные исследования о вреде белка не имеют отношения к моей диете, — утверждает Пьер Дюкан. — Я предлагаю питание, насыщенное протеином, лишь на несколько дней, всего четыре, не более пяти. В моем рационе действительно много продуктов, богатых белком, но кроме них я рекомендую есть как можно больше овощей». 
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
216
Новое видео