Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

10 лучших советов для эффективного похудения

10 лучших советов для эффективного похудения
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

Хочешь похудеть, включай в свой рацион только экологически чистые и здоровые продукты — таков вывод содержится в заключении группы американских диетологов, проанализировавших пищевые привычки 13000 человек. А вот использование различных белковых диет, хотя и эффективно для избавления от лишних килограммов, но, по расчетам тех же ученых, на 14 процентов повышает риск сердечного приступа и на 28 процентов способствует росту рисков смерти от онкологических заболеваний.

По результатам своего исследования, диетологи явили миру следующие рекомендации:

1. Снижение употребления мясопродуктов в пользу увеличения в рационе доли злаков.

2. Запрет на полуфабрикаты и рафинированные продукты.

3. Разгрузочные дни.

4. Предпочтение традиционных для местности проживания экологически чистых продуктов, изготовленных местными производителями.

5. Соблюдение равных порций «кислых» и «щелочных» продуктов.

6. Упор на сырые овощи и фрукты.

7. Исключение жареной и копченой пищи. Упор на пищу, приготовленную на пару.

8. Потребление пищи небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.

9. Соблюдение должного питьевого режима.

10. Обязательное включение в рацион оливкового и рапсового масел, чернослива и зеленого чая.

Таким образом, главное в похудении, по словам диетологов, — не диеты, а потребление здоровой пищи в умеренных количествах.

Катя Ветер

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
34
Новое видео