Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как избавиться от вредных привычек: 6 важных шагов

Как избавиться от вредных привычек: 6 важных шагов
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

Давайте признаемся честно, вредные привычки есть у каждого. И я сейчас не имею в виду банальное курение или алкоголь. Мне кажется, что любое повторяющееся действие, которое наносит вред вашему психологическому или физическому здоровью (или просто отнимает драгоценное время) можно и нужно называть вредной привычкой. Вот и получается, что все мы не без греха: кто-то питается неправильно, кто-то грызет ногти, кто-то курит, а кто-то любит спорить по мелочам. Даже долгое просиживание в Интернете можно назвать дурным пристрастием, ведь не всегда мы читаем материалы по саморазвитию, чаще прокрастинируем или попусту тратим свое время.

Сегодня я хочу предложить путь искоренения вредных привычек, испытанный на себе. Признаюсь, он не гарантирует вам «быстрое и безболезненное» (как любят говорить в рекламе) избавление от пагубных привычек. Успех всего мероприятия зависит только от вас. Однако эти шаги послужат вам неплохим планом по борьбе с собой. Принимаете вызов?

6 шагов на пути избавления от вредных привычек<br/>

1. Разбираемся, откуда растут ноги

Первый шаг — осознать и проанализировать свою привычку. Ловите себя на поедании второй пачки чипсов подряд? Проанализируйте, почему вам хочется это делать. Возможно, вы испытали стресс и пытаетесь заесть его? А может, в выходные вы остались в одиночестве, и вам просто скучно? Или совсем банально — вы хотите кушать. Для более точного анализа можно даже набросать в блокнот все причины, которые пришли вам в голову — это поможет нам в дальнейшем разработать эффективный план борьбы с привычкой.

2. Объективно оцениваем свою привычку

Некоторые люди даже не считают свои привычки чем-то вредным. Они думают, что грызть ногти или заливать стресс алкоголем — это их милая маленькая особенность, слабость, «а кто не курит и не пьет…» Стоп, теперь посмотрим на это трезвым взглядом (и в прямом, и в переносном смысле). Попробуйте определить плюсы и минусы своей привычки, негативные и позитивные последствия. Запишите их на листке и сравните, думаю, отрицательные стороны все-таки перевесят положительные. Однако может случиться так, что вы неосознанно «облагораживаете» свое пристрастие. В таком случае запишите только отрицательные стороны привычки и повесьте листок на видное место. Можно использовать и эффект контраста, о котором я уже упоминала в статье «8 ключей к достижению поставленных целей». Рядом с отрицательными сторонами привычки напишите все плюсы избавления от нее.

3. Ищем альтернативу

А теперь самое ответственное дело, от которого зачастую зависит успех всего мероприятия: определяем, как заменить плохую привычку хорошей. Чтобы легче было это сделать, достаем список причин, по которым вы курите/пьете/хрустите пальцами. Если дело в нервах, стрессе, лучшим выходом будет спорт. Физические упражнения — лучший способ избавления от негативных эмоций. Так что если клиенты нервные, а шеф требовательный, бегом в спортзал — будем вымещать свое недовольство на боксерской груше или беговой дорожке! Еще одна распространенная причина появления вредных привычек — чувство одиночества, ненужности. Вместо поедания шоколадок и лежания на диване можно отправиться все в тот же спортзал или записаться на какие-нибудь курсы, там вы найдете десяток-другой единомышленников, которые не дадут вам скучать. А тем, у кого много времени, советую взять в приюте для животных котенка или щенка. Вы сделаете доброе дело, а преданное животное уже никогда не даст почувствовать себя одиноким. К тому же, вам обеспечены физические упражнения в виде прогулки на свежем воздухе с собакой или экстремальное лазанье по деревьям за котом.

4. Ищем единомышленников

Не всем просто бороться с собой. Иногда нам не хватает «сообщников», которые будут поддерживать нас и стимулировать к новым победам. Поищите в своем окружении человека, который поможет вам бороться с привычкой. Это может быть друг с аналогичным пристрастием — тогда вы вместе будете преодолевать себя. Или знакомый, который будет контролировать вас, следить за прогрессом и всячески поддерживать. А можно найти форум или паблик в социальной сети, где общаются люди, борющиеся с аналогичной привычкой. Не нашли подобной группы? Организуйте ее самостоятельно: сразу найдутся десятки людей, желающих к вам присоединиться. Общайтесь, давайте друг другу советы и обязательно подбадривайте «собратьев по несчастью».

5. Приводим план в действие

Внимание! Это главный пункт. Начинаем здесь и сейчас. Не ждите понедельника, первого сентября или Нового года — это всего лишь очередная вредная привычка откладывать важные дела «на потом». Кстати, недавно ученые выяснили, что в понедельник психологическое состояние человека совсем не подходит для новых начинаний. Поэтому не ждите начала очередной недели, приводите свой план в действие сегодня.

6. Придумываем… наказание

Надо быть готовым ко всему, в том числе, и к нашим слабостям. Наверняка на пути избавления от плохой привычки вам не раз придется бороться с искушением вновь вернуть все на круги своя. Скорее всего, хотя бы пару раз вы нарушите данное обещание «больше ни-ни». С одной стороны, особенно страдать по этому поводу не стоит. План таков: идем вперед-упали-поднялись-идем дальше. С другой стороны, у вас не должно возникнуть желание постоянно давать себе поблажки. Поэтому придумайте наказание, только не жестокое, а полезное. Например, вы сели на диету, но позволили себе что-то жирное. Значит, делаем дополнительно 30 приседаний (надеюсь, вы не забываете о спорте во время диеты?). Похрустели пальцами? Вместо просмотра любимого сериала отправляемся в парк. Однако одним из самых эффективных способов являются штрафы. Да-да, настоящие денежные штрафы. Покурили — внесите в копилку 50 рублей. Весь вечер провалялись на диване — с вас 100 рублей. Накопленную сумму можно потратить на внеплановые подарки близким людям, на покупку тренажера, на образовательные курсы или полезные книги.

Надеюсь, вы возьмете изложенный план действий на вооружение и не только избавитесь от вредных привычек, но и приобретете полезные. Удачи!

Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
77
Новое видео