Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как употреблять больше фруктов

Как употреблять больше фруктов
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

Всем известно, насколько велика польза фруктов для организма любого человека. Учитывая, что фрукты в основном употребляются в пищу свежими, то они являются источником витаминов. Значение фруктов в жизнедеятельности людей неоспоримо. Витамины, которые есть в разнообразных фруктах, повышают работоспособность человека, жизненный тонус, сопротивляемость различным болезням. Из фруктов также готовят натуральные соки, замечательные варенья, всевозможные желе, вкусные компоты. В наше время в любое время года на полках супермаркетов можно найти любые, даже экзотические фрукты со всего мира. Что позволяет употреблять их круглый год, не ожидая сезона.

Советы, как употреблять в пищу больше фруктов

• На видном месте держите вазу со свежими вымытыми фруктами. В вазе могут быть самые разные фрукты (сладкие бананы, яркие апельсины, жёлтые или красные яблоки, вкусные груши, мясистые сливы). В основном, при комнатной температуре фрукты не портятся три-четыре дня. Вазу можно поставить на дома возле телевизора или компьютера, в офисе на рабочем столе. Главное, чтоб фрукты постоянно "смотрели" на вас. Тогда не нужно будет беспокоиться о сроке их пребывания в вазе. Абсолютно не лишним будет раза четыре в день съесть любой из понравившихся фруктов.

• Благодаря сотовому поликарбонату вы можете самостоятельно выращивать некоторые фрукты у себя на участке в холодный период времени.

• Установите для себя твёрдое правило - на завтрак есть фрукты. Это прекрасная утренняя еда, которая богата на волокна, витамины, углеводы и ещё множество полезных веществ.

употреблять больше фруктов

• Если собираетесь куда-то ехать, всегда берите с собой в машину фрукты. Они не только помогут развеять дорожную скуку, но и источник витаминов. Также отправляясь на прогулку, берите в карман яблоко.

• Определите каждому дню недели свой цвет и ешьте в определённый день фрукты того цвета, который вы выбрали для этого дня. Например, понедельник - зелёный (груши, киви, лайм). Вторник - красный (красные сорта яблок, вишни, клубника, земляника, клюква). И так далее каждый день недели.

• Каждую неделю пробуйте какой-то экзотический фрукт. Это могут быть, как и те фрукты, которые вы уже пробовали, так и те, которые вы раньше не покупали (айва, гуаява, личи, карамбола, гранат, киви, манго, папайя, хурма, тамарильо, маракуйя).

• Как минимум три раза в неделю ешьте на десерт фрукты. Это намного полезней, чем торт, пирожное или печенье.

• Старайтесь добавлять фрукты и ягоды (свежие или замороженные) в хлопья, мороженое, йогурты, а также в тесто для блинов, оладий, вафель и пышек.

Как есть больше фруктов

• На ваш вкус добавляйте фрукты в салаты. Ни одному салату ещё не помешало немного яблока, изюма или киви. Или делайте фруктовые салаты, которые являются "витаминной бомбой".

• Из свежих или консервированных фруктов делайте фруктовое пюре. Его можно добавлять в мороженое, намазывать им тосты, оладьи.

• Вместо шоколадного батончика съешьте порцию изюма. Он намного полезней и ликвидирует дефицит глюкозы, который вызывает тягу к сладкому.

• Не забывайте о сухофруктах. Они долго хранятся и позволяют взять их на работу, в отпуск, на прогулку. Они полезные и лёгкие, а также являются источником многих полезных витаминов и веществ. Как правило, классический набор - чернослив и изюм. Но наряду с ними стоят курага, инжир, финики, сушёная клюква и голубика, бананы и персики, а также груши.

Каждому человеку, который хочет быть здоровым, нужно взять за правило есть каждый день по четыре-пять порций фруктов. Вы можете воспользоваться нашими советами и комбинировать употребление всевозможных фруктов в разном виде - свежие, сушёные, салаты из фруктов, фруктовые десерты и т.д. Наличие и изобилие различных фруктов позволяет использовать их ежедневно с огромной пользой для здоровья.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
82
Новое видео