Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

4 простых шага на пути к здоровому питанию

4 простых шага на пути к здоровому питанию
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

Когда мы все больше и больше осознаем влияние, которое здоровая диета может оказать на нашу жизнь, мы начинаем задумываться о возможности поменять наши нынешние привычки питания. Быстрые радикальные изменения могут дать лишь временные результаты. Гораздо лучше начинать с малого и постепенно наращивать изменения. Узнайте 4 способа улучшить свои привычки в еде! Вот несколько идей для начала.

1. Заведите журнал.

Журнал является идеальным инструментом для внесения изменений в ваши пищевые привычки, потому что вы становитесь более осведомленными о вашем рационе. У большинства из нас довольно стремительный ритм жизни, поэтому наше внимание имеет тенденцию быть разделенным между многими важными проектами. Мы часто едим на бегу, не учитывая количество и качество продуктов, которые поглощаем. Поэтому ведение дневника является хорошим первым шагом, когда речь идет о здоровом питании. Дополнительно вы могли бы попробовать фотографировать пищу, которую едите, поскольку запросто можете позабыть о том, что съели, если будете полагаться только на свою память.

2. Тщательно продумывайте свои перекусы.

Это простое нововведение, которое занимает всего несколько минут вашего времени, но может иметь решающее значение для здоровья. Один из лучших моментов, когда мы вспоминаем о перекусе, обычно наступает перед сном, так как для большинства из нас это именно то время, в которое мы можем по-настоящему расслабиться и выкроить время для себя. Вот некоторые варианты здоровых перекусов: йогурт без добавок, яблоки, бананы, апельсины, миндаль, морковь и цельнозерновые крекеры. Перекус фруктами может дать вам массу полезных антиоксидантов и витаминов в сочетании с умеренным количеством калорий.

3. Когда вы питаетесь вне дома, попробуйте заказать полезный салат в качестве закуски.

Еда в ресторане может показаться удобным вариантом, но мы должны иметь в виду, что порции здесь обычно бывают крупнее, чем те, что мы съедаем дома. Так можно очень легко переесть. Выберите салат перед основным блюдом. Это поможет вам быстрее утолить голод и предотвратить переедание. И поинтересуйтесь, что используется в качестве салатной заправки, поскольку они, как правило, содержат невероятное количество калорий, так что выбирайте их с умом или полностью от них откажитесь.

4. Ешьте медленнее.

Дело в том, что мозгу требуется около 20 минут, чтобы послать сигнал о сытости. Поэтому ешьте медленнее. Это также важно для пищеварения, поскольку пережевывание пищи должным образом помогает желудку расщеплять ее более эффективно. Все эти изменения легко комбинируются и не требуют много усилий, что делает переход к более здоровой еде проще и приятнее. Однако если вам не удается внести все эти изменения сразу, не расстраивайтесь, ведь главное, что вы принимаете меры, чтобы улучшить вашу жизнь. И можете быть уверены, что результаты ваших действий будут в конце концов вознаграждены более высокими уровнями энергии, а качество вашей жизни значительно улучшится.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
68
Новое видео