Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Что следует знать про монодиеты

Что следует знать про монодиеты
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

Что следует знать про монодиетыЧто следует знать про монодиеты

Монодиета — пожалуй, одна из самых известных видов диет. Она помогает сбросить несколько килограмм в краткие сроки путем потребления в пищу какого-то одного продукта. Явным преимуществом такой диеты является то, что вес уходит быстро, а приятный глазу результат достигается без психологических неврозов. Плюс ко всему несложно выбрать для диеты тот продукт, который есть и полезно, и приятно.

Но главный её недостаток заключается в том, что если не превратить монодиету в более или менее постоянную привычку или не перейти на менее плотный рацион, то вес восстановится в такие же быстрые сроки, в какие был сброшен. «Сидеть» же на этой диете больше трех дней противопоказано из-за катастрофического снижения поступающих в организм полезных элементов (вроде витаминов и минералов). Намного эффективнее и лучше придерживаться монодиеты один день, но с определенной периодичностью.

Придерживаться монодиет дольше можно в том случае, если объединить их в комплекс по правилу «новый продукт каждый день» в течение недели. Главное помнить о двух «но»:

Первое. Все продукты должны быть легкими для усвоения (овощи и фрукты — идеальный вариант).

Второе. Все количество потребляемой пищи нужно разделить так, чтобы есть не чаще, чем раз в три или четыре часа.

При составлении своей диеты главное помнить о золотом правиле чередования: каждый день должен отводиться одному полезному элементу. Например, сегодня углеводы, завтра — овощи или фрукты, затем белок. Кроме этого, в один выбранный день нужно включить в рацион любой молочный продукт (но не после белков и не перед ними). В период диеты можно завтракать несладким чаем, а вот от кофе лучше воздержаться.

Подготовка

Следовать диете будет проще, если сначала подготовиться к ней. Для этого нужно уменьшить количество порций и не переедать — это важно помнить и тогда, когда пора будет возвращаться к привычному рациону. Также лучше увеличивать объем пищи постепенно, не набрасываясь на нее.

Прекращать диету нужно плавно и осторожно. Самый оптимальный вариант — перейти на любую, но хорошо усваиваемую пищу (овощи и фрукты) в небольшом количестве.

А чтобы «убить двух зайцев» и заодно уделить внимание очищению и оздоровлению организма, первый и последний дни диеты можно посвятить овсяной кашу на воде.

Диета на гречке

Гречневая крупа очищает и в то же время хорошо насыщает. На диете с употреблением одной только гречки можно сбросить до десяти килограмм за две недели. Варить не нужно: залитая кипятком крупа настаивается одну ночь; есть её нужно без соли и специй. Для вкуса можно дополнить диету кефиром в 1% жирности, но не больше одного литра за сутки.

Воду лучше пить негазированную, а ощущение голода хорошо притупляет вода или кефир, разбавленный водой.

Последствия монодиет

Существует разнообразное множество вариантов монодиет, основанных на потреблении риса, арбузов, бананов, моркови, молочных продуктов, яблок, творога и пр., но сидеть на них можно максимум три дня: употребление только одного определенного продукта ведет к ряду плохих последствий.

— Если превысить количество творога, он нарушает обмен кальция в организме, что влияет на общее состояние ногтей, волос, зубов и костей.

— Кефир не содержит углеводов и ведет к нарушению работы желудка и кишечника.

— Превышение нормы растительного масла может стать причиной возникновения камней в желчном пузыре.

— От избытка моркови кожа «желтеет».

«Сухие» монодиеты, ограничивающие количество жидкости во время диеты, ведут ко сгущению крови, а из-за дефицита воды почки хуже выводят продукты распада из организма.

Если монодиета кажется вам экстремальной, то лучше выбрать другую диету, тут вы можете ознакомиться с различными вариантами диет, а также рецептами вкусной и здоровой пищи.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

+1
70
Новое видео