Войти с помощью

Регистрируйтесь! Это даст вам возможность добавлять свой контент на сайт писать комментарии. Сайту нужны копирайтеры, seo, помощь в наполнении и продвижении, сделай свой вклад.

Поделись с друзьями

На развитие Портала



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Сайт Партнёров бренда "Сибирское Здоровье" Подробнее на: http://sibvaleogroup.ru

Многие вещи нам не понятны не потому что наши понятия слабы, а потому что сии вещи не входят в круг наших понятий.

Ходьба для похудения: важные правила

Ходьба для похудения: важные правила
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

Ходьба для похудения: правилаХодьба для похудения: правила

Очень часто бывает, что подходя к зеркалу и рассматривая себя, женщина решает: «пора худеть!» Но как? В интернете можно найти огромное количество разнообразных диет, советов по правильному питанию, описание модных и традиционных видов фитнеса. Разобраться во всем этом неподготовленному человеку очень трудно, а часто без специалиста и невозможно. А похудеть все же очень хочется. В таком случае, можно посоветовать просто начать ходить.

Ходьба, как способ похудеть, подходит всем возрастным категориям, практически не имеет ограничений по состоянию здоровья, ничего не стоит (ходить можно в обычной одежде и обуви) и имеет еще множество плюсов. Неужели все так просто?

Худеть с помощью ходьбы действительно очень просто, все «велосипеды» давно изобретены, а законы физики и химии в организме не меняются со дня создания человека. Однако, учитывая реалии современных, разнеженных и избалованных людей, есть несколько правил, которые надо соблюдать.

Ходьба для похудения важные правилаХодьба для похудения важные правила

1. Начать ходить можно всего лишь с 30 минут в день

Если очень много лишнего веса, а вся двигательная активность в последнее время сводилась к походу в магазин после работы, то не стоит сразу сильно себя нагружать. Дойдите пешком до работы или наоборот, после рабочего дня не спешите сесть в маршрутку, а прогуляйтесь, разомните свои мышцы, подышите воздухом. Польза даже от такой кратковременной прогулки будет ощутима. Постепенно ходьба для похудения войдут в привычку, укрепятся мышцы ног и спины, а сердце станет работать ритмичнее. Длительность прогулок надо будет увеличить до 1 часа, а также придется ускориться (до 6-7 км/ч). Но если нагрузку увеличивать не сразу, а по чуть-чуть, то организм не будет испытывать стресса и будет чувствовать себя комфортно.

2. Ходить надо с пустым животом

Перед ходьбой, не следует употреблять пищу хотя бы два часа, тогда организм для движения будет использовать энергию не из еды, а из собственных запасов жира. После прогулки тоже не стоит сразу бросаться к холодильнику. Выпейте сначала стакан теплой воды, а минут через 20-25, уже можно и покушать. Благодаря воде, чувство голода будет притуплено, и съедено будет ощутимо меньше.

Ходьба для похуденияХодьба для похудения

3. Во время прогулки, думайте о приятном

Психологами доказано, что мотивация к похудению у большинства женщин повышается не тогда, когда ее ругают, а совсем наоборот. Результаты похудения улучшаются тогда, когда представительниц слабого пола хвалят. Причем, не имеет значения, мужчина делает комплимент или женщина хвалит себя саму. Поэтому, мечтайте о приятном, представляйте себя в красивом платье или открытом купальнике, поздравляйте себя даже с маленькими победами. И не ругайте, если съели лишнюю конфету или пирожок. Просто, больше так не делайте.

Вместо заключения

Решение изменить себя это уже большая победа над собой. Ставьте себе небольшие цели и добивайтесь их. Хвалите себя каждый раз, как смогли пройти лишние 100 шагов или сумели не съесть бутерброд перед сном. Вставайте и делайте свои первые шаги к стройной фигуре и хорошему самочувствию уже сейчас.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

+1
105
Новое видео