Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как выразить свои чувства? Практическое руководство

Как выразить свои чувства? Практическое руководство
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

Итак, вы уже знаете, почему важно научиться выражать эмоции, и чем грозит их подавление. Без лишних слов приступим к инструкции, как выразить свои чувства.

Позитивные чувства

Казалось бы, основные трудности люди должны испытывать с выражением негативных эмоций, а позитивные учиться выражать ни к чему. К сожалению, очень многие люди не умеют благодарить своих близких и хвалить их за достижения, предполагая, что они и так знают, что мы ими гордимся и любим. Выражение положительных эмоций доставит много радости и вам, и вашим близким, поможет стать еще ближе. Но делать это нужно правильно.

1. Не откладывайте выражение благодарности «на потом». Как только вам сделали что-то приятное, скажите о своих чувствах по этому поводу.

2. Не обезличивайте благодарность («это было очень приятно»), говорите от своего лица: «мне очень приятно», «я так рада» и т.д.

3. Не стоит бояться точных определений своих чувств: я безумно счастлив, мне очень хорошо, я очарован, я в восторге и т.д.

4. Свои слова подкрепляйте мимикой, жестами, позой. Сказанные сквозь зубы с непроницаемым лицом, когда вся ваша поза говорит о напряженности, слова «мне очень приятно» произведут, скорее, обратный эффект. Расслабьтесь!

Для того чтобы выражение ваших чувств было эффективным, позвольте себе их испытывать. Примите свое право испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции, как данность (ведь так и есть), а, поскольку вы имеете право их испытывать, так же естественно для вас будет выражать их. Научиться хвалить и благодарить других людей трудно, если вы сами не умеете воспринимать комплименты и благодарность. Учитесь принимать похвалу не с застенчивой улыбкой, и не отмахиваясь обеими руками, а с гордостью и признанием своих заслуг (талантов, достоинств), ведь вы этого достойны!

Вот еще несколько истин о выражении чувств:

Ваш авторитет не страдает, когда вы выражаете свои чувства.Возникающие к человеку чувства нужно выражать сразу и лично ему.Выражение положительных эмоций ни к чему не обязывает вас.Не смешивайте негативные чувства с позитивными.

Как выражать негативные чувства

Очень важно выражать отрицательные эмоции конструктивно, сохраняя здравый смысл. От криков и обвинений никому лучше не станет. Старайтесь точно объяснить партнеру, чем именно вы недовольны, что в его поведении вызвало у вас негатив.

Выражение отрицательных эмоций так же нельзя откладывать, делать это нужно сразу после прецедента.Четко опишите ситуацию, используя местоимение «я»: «я рассержен, потому что ты опоздала на час», «я волновалась, потому что ты не брал трубку».Называйте свои чувства «по именам»: «я злюсь», «я расстроен», «я в бешенстве».Позвольте мимике, жестам и интонации подкрепить ваши слова.Точно формулируйте, чего вы хотите от партнера.Спокойно выслушайте его аргументы.

Если вы искренне выражаете свои чувства, при этом готовы к конструктивному диалогу, это не только поможет продуктивно решать конфликтные ситуации, но и даст людям возможность уважать вас и ваши чувства.

Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
55
Новое видео