Войти с помощью

Регистрируйтесь! Это даст вам возможность добавлять свой контент на сайт писать комментарии. Сайту нужны копирайтеры, seo, помощь в наполнении и продвижении, сделай свой вклад.

Поделись с друзьями

На развитие Портала



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Сайт Партнёров бренда "Сибирское Здоровье" Подробнее на: http://sibvaleogroup.ru

Многие вещи нам не понятны не потому что наши понятия слабы, а потому что сии вещи не входят в круг наших понятий.

Здоровый сон по правилам.

Здоровый сон по правилам.
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

 

Здоровый сон по правиламЗдоровый сон по правилам

Не напрасно упорядоченный режим дня издавна пропагандировался докторами. Для здорового крепкого сна он также необходим. По крайней мере, возьмите за правило вставать утром в одно определённое время, чтобы избежать бессонницы.

Ложитесь спать, когда того организм пожелает. Легли, но не удаётся заснуть? Попробуйте отвлечься на какое-то дело спокойное, почитайте, например, чтобы появилась сонливость.

Иногда уснуть не даёт накопившаяся энергия за день. В период с пяти до семи часов вечера её надо сбросить, разрядиться путём небольшой физической нагрузки либо простейшей физкультуры, или прогулки. Более поздняя разрядка приведёт к обратному результату, а в данном варианте за время до сна организм успеет «остыть».

Вредные привычки тоже негативно влияют на сон. Сигарета под пиво, футбол или чашка кофе на ночь нарушают в организме обменные процессы, сильно изматывают человека. Для отдыха ему необходимо всё больше времени, и на плодотворное возобновление сил его так и не хватает.

Качество сна зависит и от чистого воздуха, помещение вечером требует проветривания. А еще лучше приучить себя спать с приотрытым балконом или форточкой, чтобы был постоянный доступ к свежему воздуху.

Здоровый сон по правиламЗдоровый сон по правилам

Не менее важно, на чем вы спите. Удобная ли у вас кровать, на которой вы проводите треть жизни? Возможно, пора сменить старый диван на новую кровать, подобрав к ней классические матрасы и подушки. Ваш позвоночник будет принимать правильное положение, что будет способствовать уменьшению болей в спине и шее и позволит вам лучше спать и высыпаться.

Химические лекарства не приносят человеку здоровья, следовательно, для здорового сна последнее дело – принятие снотворного и антидепрессантов. Сначала попробуйте безобидные и широко известные методы: слоников или овечек посчитать, послушать лёгкую музыку, сделать массаж или почитать. Если всё-таки обратитесь к лекарствам, соблюдайте меру в их дозировке и частота применения.

И в завершение снова вернёмся к режиму дня. Максимальную пользу сон приносит в случае, когда к нему готов организм. А приученный к одному и тому же времени для сна, он заранее будет настраивать себя на продуктивный отдых.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
75
Новое видео