Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Витаминная фабрика здоровья

Витаминная фабрика здоровья
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

 

Витаминная фабрика здоровьяВитаминная фабрика здоровья

Осенне-летний период — прекрасное время для пополнения организма витаминами, которые обеспечивают хорошее самочувствие и бесперебойное функционирование организма. Если не упустить эту возможность, то можно сэкономить временные и материальные ресурсы, необходимые для приобретения аптечных мульти витаминных препаратов или для посещения манипуляционных кабинетов городских поликлиник.

Прозрачные кристаллы

Витамин В6 (пиридоксин): производные формы и составляющие В6 обеспечивают стабильное функционирование более чем полусотне ферментных процессов (например, обмен аминокислот и углеводов).

Следствие гиповитаминоза (недостаточной концентрации) витамина В6:

• Развитие патологий нервной системы (невриты, полиневриты, периферические невриты).
• Угнетенное психоэмоциональное состояние (гиперчувствительность, раздражительность, тревожность, беспокойство, депрессии).
• Нарушение циркадных ритмов (появление дневной сонливости).
• Снижение мышечного тонуса.
• Поведенческие расстройства (заторможенность, низкая работоспособность).
• Кожные заболевания (хейлоз, хейлит, себорейный дерматит).
• Поражение слизистых оболочек ротовой полости (глоссит, стоматит), глаз (конъюнктивит) и желудка (гастрит).
• Патологические изменения функционирования ЖКТ и общего обмена веществ (ожирение, анорексия).
• Изменение состава крови у детей (микроцитарная анемия).
• Угнетение иммунитета.

Факторы, снижающие концентрацию В6:

• Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
• Некоторые лекарственные препараты (пеницилламин, гидралазин и т.п.).
• Гормональные противозачаточные средства.

Продукты питания, которые содержат концентрированные дозы В6: цельно зерновые хлебобулочные изделия и необработанные крупы, бобовые (фасоль, горох, соя, бобы), дрожжи, печень, свежие овощи-фрукты.

Ежедневно организм взрослого человека должен получать 0,7 мг витамина В6, а детский — 0,4-2 мг. Процессы усвоения (всасывание) происходят в тощей кишке и практически не зависят от возрастных изменений. В определенные периоды жизни (беременность, лактация, кормление грудью), при хронических расстройствах работы желудка (хронический гастрит) или сердечно-сосудистой системы, во время курсов химиотерапии и лучевой терапии значительно возрастает потребность организма в этом витамине.

Жизнерадостный элемент

Витамин С (аскорбиновая кислота): принимает активное участие в процессах регенерации (восстановлении поврежденных тканей или органов), поддерживает устойчивый иммунологический и гематологический (процессы кроветворения) статус, повышает стрессоустойчивость организма.

Передозировка витамина С может тормозить выработку инсулина или стать причиной развития гипертонии.

Следствия недостаточной концентрации витамина С:

• Психоэмоциональные расстройства (угнетенное состояние, раздражительность, тревожность, неустойчивое настроение).
• Поведенческие отклонения (низкая работоспособность).
• Угнетение синтетических белковых процессов выработки коллагена, что приводит к разрушению структуры сосудов (кровоточивость десен, синяки, кровоподтеки, внутренние кровоизлияния).

Ежедневно организм должен получать — 20-30 мг витамина С.

В достаточном количестве и сбалансированном виде витамин С содержится в свежих овощах (капуста всех видов, болгарский перец, картофель), фруктах (цитрусовые, яблоки), ягодах (черная смородина, облепиха, рябина) и зелени (укроп, сельдерей, хрен, петрушка).

Основным фактором, который может стать причиной низкой концентрации витамина С считают сезонное снижение употребления в пищу продуктов растительного происхождения.

В некоторые периоды жизни (беременность, периоды лактации и грудного вскармливания) норма потребления витамина С возрастает до 80-120 мг в сутки. На сайте medshop24.com.ua можете выбрать товары для здоровья мам.

Витаминная фабрика здоровьяВитаминная фабрика здоровья

Надежный коммуникатор

Витамин РР (ниацин): захватывает и переносит электроны, которые принимают участие в окислительно-восстановительных процессах.

Следствия низкой концентрации витамина РР:

• Патологии психоэмоционального состояния (раздражительность, психозы, неврозы, иногда — признаки шизофрении, деменции).
• Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта (недостаточное выделение желудочного сока, диарея, рвота, запор).
• Поражение кожных (пеллагра, дерматит) или слизистых (глоссит) покровов.
• Поведенческие расстройства (нарушение координации движений, адинамия, атаксия).

Ежедневно наш организм нуждается в 20-50 мг витамина РР.

Этот витамин содержат хлебные изделия грубого помола, цельные крупы, бобовые, субпродукты, дрожжи, рыба, сухие грибы.

Кислота для нашего развития

Фолиевая кислота (фолацин): принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот и метаболизме аминокислот, считается незаменимой для нормального осуществления процессов метилирования нервных волокон, внутриутробного формирования организма, его роста и развития.

Следствия недостаточного содержания в организме фолиевой кислоты:

• Патологические изменения характеристик крови (тромбо- и лейкопения, нарушения эритропоэза), развитие гиперхромной анемии.
• Разрушение слизистой оболочки ротовой полости (стоматит) и желудка (гастрит).

Суточная потребность организма в фолиевой кислоте — 200- мг; при некоторых состояниях (беременность, хронические заболевания) организм нуждается в 400 мг.

В некоторых продуктах питания фолиевая кислота содержится в связанном состоянии, поэтому степень ее усвоения организмом не одинакова. Так, из листовых овощей и зелени может быть усвоено свыше 80% содержащейся там фолиевой кислоты. А вот продукты, подвергшиеся термической обработке (печень, бобовые, пивные дрожжи), смогут «отдать» организму лишь 10% запасов.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
45
Новое видео