Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Каким должен быть ужин

Каким должен быть ужин
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Правильное питание

Проблема лишнего веса в настоящее время настолько остра, что работать в этой индустрии — это довольно выгодный бизнес. Фармацевтическая промышленность предлагает различные таблетки, чаи и аппликаторы. Диетологи курсы, тренинги и школы. Плюс каждый второй похудевший, заводит свой блог в сети или пишет книгу о похудении. Каждая книга предлагает свой вариант правильной, на взгляд автора, диеты. Очень многие диетологи — самородки предлагают худеть за счет ужина. Однако не стоит верить всем лже-диетологам, а стоит грамотно анализировать факты.

Нужно ли есть после шести вечера?

Самая распространенная рекомендация диет, не есть после шести вечера. Тут нужно выслушать мнение врачей, а они рекомендуют последний прием пищи планировать за 4 — 5 часов до отхождения ко сну, иначе пища не успеет перевариться и будет лежать комом в желудке. Поэтому для тех, кто спать ложится в десять — одиннадцать вечера, это очень разумный вариант. Но для тех, кто ложится в два ночи, вариант неразумный. Потому что, скорее всего, что тот, кто ложится спать в два часа ночи и встает не в шесть утра, или по крайней мере, каждый день не живет по такому графику. То есть завтракать он будет тоже не в шесть утра, а гораздо позже.

Таким образом, у сов получится большой промежуток времени между двумя приемами пищи. Человеческий организм не глуп, и видя, что еда теперь не регулярно поступает, снижает траты и начинает экономить. Экономить на движениях не получится, тогда можно на основном обмене. В результате основной обмен снижается, что может привести к болезням. Снижается потребность и в калориях, похудеть такому человеку будет сложнее. Поэтому, если человек — сова, ложится спать в два ночи и встает в десять утра, то и ужинать ему можно и обязательно после шести, точнее в где-нибудь около восьми часов вечера.

Насколько легким должен быть ужин?

Вторая частая рекомендация: ужин должен быть легким. Что значит легким? Врачи рекомендуют не есть на ужин жирную пищу и простые углеводы. Но есть белок, овощи и сложные углеводы вполне полезно. Таким образом, организм будет получать калории равномерно и у него не будет скачков глюкозы в крови, а также он будет спокоен, что поступления регулярны и необходимости запасаться нет. На сайте pojrem.ru/category/vtoroe/ можете найти подходящие рецепты для ужина.

Таким образом, стоит подвести итог, что ужин — это такой же необходимый прием пищи, как и завтрак. Присутствие его в дневном меню будет способствовать похудению гораздо лучше, чем отсутствие. Стоит отдать врагу жирный десерт и майонезный соус, а остальное необходимо съесть самому.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
41
Популярные статьи
Новое видео