Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Самомассаж для тех, кто дома

Самомассаж для тех, кто дома
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

Самомассаж для тех, кто домаСамомассаж для тех, кто дома

Все уже знают, что массаж очень хороший способ, чтобы похудеть и подтянуть кожу тела и даже убрать целлюлит в очень заметных и неприятных местах для каждой девушки. Многие современные женщины очень заняты работой, ребенком мужем или парнем, в общем, времени для себя остается очень мало. Некоторым не хватает средств на сеанс в салоне. Выход есть и это — самомассаж.

Все думают, что в салоне лучше делают массаж для похудения, там отличные специалисты и супердорогие и действенные заморские средства. Самые обычные средства, такие как эфирные масла, соль, кофе и даже специи помогают с той же эффективность что и средство, привезенное из любой части мира и стоимостью с половину Вашей зарплаты. А Ваши ручки сделают лучший массаж, тем более что Вы сами чувствуете, где можно нажать посильнее, а где стоит действовать помягче. При желании вы можете приобрести массажное оборудование в магазине ЭлитМассаж, например, массажеры для ног.

Начальная подготовка перед самим массажем

Вы должны помнить что массаж — это как физическая нагрузка для организма, его нельзя делать на протяжении двух часов после приема пищи и еще час после массажа нельзя садиться за стол. Для начала нужно подогреть тело, приняв душ и использовать скраб для тела. Скраб может быть покупной, а может быть, сделан своими руками, например, можно в обычный гель для душа добавить соль морскую, но не очень крупную, чтоб не повредить кожу. Можно добавить кофе, но нерастворимый, а заварной, многие берут из кофемашины после использования. Некоторые умелицы варят сами домашнее мыло-скраб с разными, даже травяными, добавками.

Самомассаж для тех, кто домаСамомассаж для тех, кто дома

Метод самомассажа

Массаж можно проводить как лежа, так и стоя. Рекомендуется напрячь мышцы живота, чтоб не давить на внутренние органы, а массировать сам жирок на так нелюбимом нами месте.

1. Начинать нужно с разогрева, то есть с поглаживания. Постепенно нужно усиливать нажим. И помните, что живот нужно гладить по часовой стрелке. Затем переходите к бокам и бедрам, сначала с внутренней стороны, а потом с внешней. По две минутки на каждую часть тела.

2. Теперь помните кожу чуть сильнее? нажимая пальцами.

3. Переходите к более активному разминанию. Слегка оттяните кожу и прощипайте ее справа налево и слева направо, а потом сверху вниз и снизу вверх. Не забудьте делать это в порядке очереди, если Вы начали с живота, то помассируйте сначала живот, а если с бедер, то сначала бедра, а потом живот. 2-3 минуты

4. Мните проблемные места кулачками, точнее костяшками пальцев. Себя не жалейте, но и не делайте больно. На бедрах сделайте костяшками растирание по стрелке часов. 3 минуты

5. Теперь с помощью кулачков поймайте складочку и растирайте интенсивно ее между ними. Также растирайте ее с одной стороны в другую сверху вниз, и наоборот. 3-4 минуты

6. Снова разминаем по порядку все части тела, которые Вы массажируете и заканчиваем, как и начинали поглаживанием. 2-3 минуты.

Выкраивайте на протяжении дня четверть часа ведь это не так много и Вы получите результат в сантиметрах уже через две недели. И помните, что самомассаж нужно делать регулярно. Проведите 15 сеансов (ежедневно, возможно Вам подходит через день или как будет удобнее всего) и сделайте перерыв.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
47
Новое видео