Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Беременность. Правильное питание

Беременность. Правильное питание
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

Во время беременности практически каждая будущая мама слышала советы «Кушать нужно за двоих». Если хотите превысить допустимый прирост веса и познать все прелести ожирения — вперед! Но здесь речь пойдет о вдумчивом и целенаправленном питании, которое обеспечит здоровую жизнедеятельность будущего малыша.

Во время беременности нужно более тщательно отслеживать качество и количество потребляемой пищи для того, чтобы хорошо себя чувствовать и главное, обеспечить нормальное и правильное развитие плода.

Первый триместр имеет решающее значение для развития эмбриона, поскольку на данном этапе он начинает вбирать в себя то, что по итогу станет окончательным результатом. Сердце, конечности и основание структуры головного мозга собственно формируются в первые тринадцать недель беременности. Таким образом, правильное питание и сбалансированная диета — одна из первоосновных предпосылок для нормального развития беременности и роста плода.

Важно соблюдать режим питания. Лучшее решение — легкоусвояемые блюда, обогащенная овощами, фруктами. Ни в коем случае не забывайте о фолиевой кислоте. Этот компонент признан наиважнейшим в профилактике врожденных дефектов, таких как анэнцефалия, дефект нервной трубки и так далее. Также рекомендуется для употребления до наступления зачатия. Фолиевой кислоты в достаточных количествах можно найти в зелени, брокколи, апельсинах, бобовых культурах. Но будьте осторожны она легко разрушается в процессе термальной обработки пищи. В этом случае существует отдельный витамин, содержащий данную кислоту. Внимательно читайте инструкцию, как пить фолиевую кислоту во время беременности.

Другие необходимые питательные вещества в первые недели беременности для роста клеток плода — это витамины группы В, D, йод, железо и цинк.

Беременность. Правильное питаниеБеременность. Правильное питание

Вода. Не меньше двух литров, особенно в жаркие дни. Не путать с кофе, чаем и всеми остальными напитками. Именно вода поддерживает приток крови и обеспечивает транспортировку питательных веществ к ребенку.

Ограничьте употребление газированных напитков с сахаром или кофеином, и тем более, алкоголь. Зеленый свет напиткам с натуральными компонентами, свежевыжатому фрешу.

Желательно уменьшить потребление жирного мяса и копченых колбас. Попробуйте заменить рыбой.

Не увлекайтесь сладким и мучным: избыток углеводной энергии и простых сахаров может привести к повышению уровня сахара в крови будущих мама с избыточным весом. Отдайте предпочтение сложным углеводам с источником из различных зерновых культур (пшеница. Рис, ячмень, кукуруза), в идеале цельные злаки.

Еще одно хорошее правило всегда делать перекусы утром и днем.

В настоящее время, в случае возникновения какого-то дефицита в питании, можно обогатить рацион пищевыми добавками. То же детское питание, пюре. В помощь будущим мамам приходят смеси с полным набором биологически активных добавок, которые смогут удовлетворить потребности и желания любой конкретной женщины. Но не забывайте «добавка» — значит добавлять. БАДы не предназначены в качестве полного замещения полноценного и сбалансированного питания.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
53
Новое видео