Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Медитации на каждый день – часть 1

Медитации на каждый день – часть 1
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

Как известно, эффект от медитации получается максимальным, если ее практиковать регулярно. Но повторять одну и ту же медитацию изо дня в день кому-то может показаться скучным и однообразным. В неделе 7 дней, и мы предлагаем вам 7 эффективных медитаций на каждый день, которые помогут решить различные задачи и сделать свою неделю продуктивной, приятной и  радостной. Напомним основные правила медитации: выполнять ее нужно в спокойном, тихом месте, где ничто не будет вас отвлекать; поза для медитации должна быть удобной: лежа, сидя на стуле, на полу  по-турецки, в позе лотоса или полулотоса. Для того чтобы остановить поток мыслей, можно использовать один из трех методов: считать от 1 до 21 три раза; сосчитать в обратном порядке от 20 или некоторое время сосредотачиваться на дыхании, повторяя про себя «вдох-выдох».

Понедельник

В начале недели очень важно задать общий положительный настрой, утвердить свои силы и желание провести ее эффективно. Утром в понедельник можно выполнить медитацию на ваше совершенное «Я»: войдя в расслабленное состояние, представьте себя (вы смотрите со стороны) ростом больше обычного, абсолютно спокойным и светящимся мудростью. Вас окружает белый свет, который символизирует совершенство, там, где находится сердце, вы видите шар яркого белоснежного света – это безусловная и безграничная любовь, которую вы готовы дарить окружающим. Ваш взгляд излучает мудрость, на лице играет спокойная, уверенная улыбка. Наблюдайте какое-то время за собой, осознавая собственное совершенство, затем подойдите к себе и слейтесь в одно целое. Теперь вы ощущаете свою силу, красоту и богатство ума. Побудьте в этом состоянии, затем завершите медитацию.

Вторник

Сегодня выполните медитативную практику, которая называется «Радужный свет». Она направлена на улучшение взаимопонимания с людьми, развитие сострадания и осознание единства всех живых существ. Наблюдайте, как в центре вашей груди появляется маленький шар радужного света, он растет, заполняя все ваше тело и растворяя страдания, преграды на пути самосовершенствования и любые трудности. Свет распространяется за пределы вашего тела, заполняя собой пространство и всех живых существ, которые в нем есть. Благодаря этому страдания всех существ исчезают, а мир теперь полон радости и смысла, безграничных возможностей. Излучайте радужный свет до тех пор, пока это естественно. В завершении медитации пожелайте, чтобы все хорошее, что сейчас произошло, достигло всех живых существ и принесло им безграничное счастье.

Среда

Время поработать над страхами и препятствиями, замедляющими ваше развитие. Для этого выполните медитацию для очищения сознания: представьте себя на берегу огромного прекрасного озера. Вы садитесь в лодку, беретесь за весла и начинаете грести, но это очень тяжело дается вам. В поисках причины, почему грести так трудно, вы осматриваете лодку и видите в ней множество мешков – становится ясно, что именно они утяжеляют ваше судно. Вы берете один мешок и видите на нем надпись «Страх быть любимым» — бросьте его в воду и продолжайте грести. Теперь это делается немного легче, но можно избавиться еще от одного мешка, с надписью «Нелюбовь к себе». Вы бросаете его и продолжаете грести с небольшим облегчением. Далее методично выбрасывайте мешки: «Зависть», «Неуверенность», «Закрытость», «Горечь» и т.д. Названия можете придумать сами. Когда последний мешок окажется за бортом, наслаждайтесь прогулкой по озеру, чувствуйте, как легко стало грести. В завершение медитации доплывите до противоположного берега и сойдите с лодки с осознанием, что начинаете новую главу своей жизни.

Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
72
Новое видео