Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как бросить курить?

Как бросить курить?
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

Россия до сих пор остается одной из самых курящих стран, несмотря на то, что степень информированности людей о последствиях этой вредной привычки очень высока. Наиболее распространенные «отмазки», которые используют курильщики, чьи попытки завязать закончились неудачей, связаны с физиологической зависимостью, страхом набрать вес или набившей оскомину неготовностью признать, что существует зависимость, от которой нужно избавляться. Пусть кому-то помогают иглотерапевты и другие волшебники от медицины, кого-то впечатляет книга Аллена Карра, а кто-то мотивируется планированием семьи, самый надежный и нерушимый способ бросить курить – осознать проблему, ее причины и решиться на перемены. Наше руководство, как бросить курить, не включает в себя чудодейственных методик, однако оно работает с самым лучшим вашим помощником и партнером – сознанием.

Как бросить курить. Шаг 1 – создать мотивацию

Конечно, можно ждать, когда жизнь сама преподнесет вам большую жирную мотивацию на блюдечке, например, в виде смерти кого-то из знакомых от рака легких или появления в семье курящих друзей ребенка с пороком сердца, но гораздо мудрее и осознаннее будет создать эту мотивацию самостоятельно. Приступайте к этому шагу, даже если еще не готовы – как говорится, аппетит придет во время еды. Возьмите большой лист бумаги и разделите его на четыре колонки. В первую запишите негативные последствия курения, которые вы уже на себе ощутили (одышка, головные боли, плохие зубы и т.д.), во вторую честно запишите все возможные исходы (рак, сердечные заболевания, бесплодие), если не хватает фантазии, сверьтесь с пачками сигарет – на них сейчас все печатают. Третья колонка – позитивные эффекты отказа от курения: улучшение самочувствия, долгая активная жизнь, здоровые дети и т.д. Не стесняйтесь, пишите сюда побольше! В последний столбец занесите те минусы, которые могут сопровождать ваш подвиг – возможный набор веса, ощущение себя не в своей тарелке среди курящих, подколы друзей.

Теперь внимательно изучите эту таблицу. Вчитывайтесь в нее и взвешивайте, стоит ли бросать курить. Если мотивации недостаточно, создайте еще одну колонку, куда запишите, что вам дает курение, какие выгоды вы от него получаете и сравните с третьей и четвертой в комплексе. Готовы ли вы пожертвовать удовольствием распространять вокруг себя дым в обмен на лучшее качество жизни? Подсказка: единственно верный ответ – «ДА!».

Шаг 2 – начать действовать

На практическом опыте подсчитано, что самая сильная мотивация курильщика длится от силы сутки-двое. Если за это время вы не начнете предпринимать конкретные действия, она рассеется как утренний туман, вы отговорите себя от того, чтобы мотивацию восстанавливать, и до следующего «подхода» пройдет неизвестно сколько времени. Поэтому сразу после принятия решения и прочтения нашей статьи «Как бросить курить» отправляйтесь в магазин и купите пачку дешевых противных сигарет (не забудьте вынести из дома все запасы курева, имеющиеся у вас и выкинуть их в мусорку). Вернувшись, начинайте их курить с интервалом в пять-десять минут. Это довольно прозрачное действие имеет целью выработать стойкое отвращение к сигаретам. Кстати, если вы когда-нибудь, скажем, через три некурящих года, решите затянуться на дне рождения, не берите «вкусные» сигареты – это прямой путь обратно.

Если вы «докурились» до головной боли и тошноты, отлично — намочите пачку под краном и вместе с зажигалкой отправьте в мусорное ведро. С этого начинается ваш некурящий остаток жизни.

Шаг 3 – сохранять настрой

Когда отказываешься от чего-то приятного, очень важно восполнить недостаток положительных эмоций на первых порах. Многие начинают замещать сигареты пирожными и печеньем и, как следствие, набирают вес. Более эффективной замены курению, чем спорт просто не существует – при физических нагрузках вырабатывается огромное количество эндорфинов («гормонов счастья»), настроение поднимается, а претерпевающее изменения в лучшую сторону тело является отличной наградой за труды. Записывайтесь в спортзал, начинайте бегать утром или ходить в бассейн после работы, а если захочется курить, добавьте себе полчаса тренировки. Для того чтобы не потерять настрой, избегайте вечеринок с алкоголем (и вообще, лучше его пока не употреблять) и мест, которые прочно ассоциируются у вас с сигаретами. И обязательно получайте удовольствие от происходящего: считайте, сколько денег вы уже сэкономили на сигаретах, наслаждайтесь свежим воздухом в зале для некурящих за обедом, чувствуйте, как очищаются и раскрываются легкие.

Эти три таких очевидных и таких значимых шага приведут вас к долгой и здоровой жизни, главное, не создавайте излишней важности: бросить курить также просто, как начать, а все остальное – отговорки плохо мотивированных или слабовольных людей. Но вы-то к ним не относитесь.

Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
123
Популярные статьи
Новое видео