Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как избавиться от мнительности

Как избавиться от мнительности
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

Согласно толковому словарю Ожегова, мнительный человек – «видящий во всём для себя что-нибудь неблагоприятное, всего опасающийся». Под мнительностью также понимается склонность все воспринимать близко к сердцу, принимать на свой счет. Сегодня я хочу поговорить о различных проявлениях и причинах мнительности и о том, как от нее избавиться.

Мнительность как форма тревожности

Гипертрофированное проявление тревожности за себя и окружающих – один из вариантов мнительности. Классический пример – чтение медицинской энциклопедии – практически у каждого человека на короткое время возникнет ощущение, что симптомы многих заболеваний у него есть, а затем оно проходит. Мнительного человека это ощущение может сопровождать всю жизнь: слушая рассказы о чьих-то болезнях, он будет примерять их на себя; придя в поликлинику с одним симптомом, пообщавшись с людьми в очереди, уйдет оттуда с убежденностью в наличии нескольких новых заболеваний. Предметом повышенной тревожности может быть не только здоровье, а, например, несчастные случаи, страх стать жертвой преступления или погибнуть в автокатастрофе. Свою мнительность человек, как правило, распространяет на родных и близких, активно переживая и за них, опекая и наставляя.

Избавиться от такой формы мнительности, к сожалению, нелегко. Скорректировать ее можно занятиями йогой, релаксацией, аутотренингом, с помощью хобби, которые требуют полного вовлечения в процесс. Также помогает сознательное избегание ситуаций, провоцирующих рост мнительности. Если мнительность перешла в психиатрическую форму, когда свои тревожные мысли и страхи человек принимает как близкие к реальности, облегчить состояние можно только с помощью терапии.

Мнительность как следствие травмы

С последствиями психологических травм и стресса каждый человек справляется по-своему. Иногда мнительность появляется как следствие потрясения, и не важно, сколько человеку лет, и насколько далек его характер был от мнительного раньше. В ситуации, исход которой предсказать невозможно, а риск велик (цена ошибки высока), почти у всех людей мнительность проявляется в той или иной степени. Когда ситуация разрешена, большинство людей возвращаются к привычному восприятию, но у некоторых мнительная модель поведения, тревожность, может закрепиться надолго или навсегда.

Как избавиться от мнительности, которую мы условно назовем «посттравматической» в этой статье? В первую очередь, нужно восстановить доверие к себе и жизни, а также поработать со своими страхами – избавитесь от них, уйдет и мнительность.

Мнительность и самооценка

Другой вариант понимания мнительности – когда человеку кажется, что все и всё в мире настроено против него. Если кто-то рядом смеется, мнительному человеку кажется, что смеются обязательно над ним; любое замечание, сообщение или новость он воспринимает на свой счет, ища в себе изъяны, а в словах других людей – скрытый смысл. Такой человек очень часто обижается без реальной причины (в его воображении причина существует), ему кажется, что все пытаются причинить ему боль или действуют ему на зло. Мнительность – черта, присущая детям и подросткам, особенно обостряющаяся в переходном возрасте: возникает иллюзия, что окружающие думают о тебе хуже, чем ты на самом деле есть. К сожалению, по мере взросления мнительность не всегда исчезает, иногда она прогрессирует, отравляя жизнь своему носителю.

Причины мнительности и лекарства от нее:

Неприятие себя и нелюбовь к себе. Если человек уверен, что не представляет собой ровным счетом ничего, вполне естественно, что он будет находить этому подтверждения в общении с окружающими. Любить и принимать себя необходимо для формирования здоровой самооценки, которая вытеснит мнительность и значительно облегчит жизнь.Отделяйте зерна от плевел. Научитесь абстрагироваться от ситуаций, когда вам кажется, что кто-то пытается вас обидеть. Отстраненность и осознанность помогут трезво посмотреть на ситуацию и понять, когда вас действительно обижают, а когда вам только кажется, что это так.Помните о том, что часто люди переносят на других свои проекции, находя в вашем поведении или характере черты, которых на самом деле нет. Не нужно искать в себе причины, почему вас обидели, равно как и оправдывать обидчика. Спокойно уходите от таких разговоров и людей, если вы уверены, что причина не в вас, а в другом человеке.Юмор – это универсальное лекарство, дающее положительный эффект и при мнительности. Не относитесь к себе слишком серьезно, научитесь по-доброму смеяться над собой. Юмор может выручить вас в самых напряженных ситуациях.
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
72
Новое видео