Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Что такое здоровый сон

Что такое здоровый сон
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА

Сон — эквивалент нашей жизни. Именно он определяет наше самочувствие в течение дня, влияет на нашу работоспособность и запасает энергией. Благодаря здоровому продолжительному сну, мы выполняем большую часть дел в течение дня, почти не ощущая усталости. Качественный сон отображается на лице в виде улыбки, здорового цвета кожи и блестящего взгляда. Ведь выспавшегося человека видно издалека.

Факты за здоровый сон

Все знают о пользе сна, ведь многие испытывали состояние «недосыпа» и его последствия в виде «разбитого» лица, истощенного иммунитета и сниженной работоспособности. Мы приведем факты, которые позволят задуматься.

Забудьте об эффективной работе после двух бессонных ночей. Ваша продуктивность снизилась до 60%.

Скажите «здравствуй» несварению, гастриту, панкреатиту и всем желудочно-кишечным заболеваниям. Усваиваемость пищи снижается до 30%.

Стресс повсюду, и чтобы ему противостоять, нужно всего лишь хорошо выспаться. Вы начнете реагировать на проблемы гораздо спокойнее и вместо эмоций, проявите терпение.

Хотите скорее состариться — пожалуйста, просто недосыпайте. Проведите эксперимент — неделю спите по 4 часа в сутки. Вы заметите как стали медлительны, уязвимы и быстры на жалобы — состояние 60-летнего человека. А на восстановление режима потребуется еще неделя.

У вас ответственный проект или решение на носу? Ложитесь спать, утром придет нужный ответ. Ведь сон повышает эффективность мыслительных процессов.

Дневной сон — лекарство для человека, особенно с ночными сменами. Медики рекомендуют перед таким графиком поспать в течение хотя бы 30 мин, и тогда восстановятся силы, организм справится с высокой нагрузкой.

О каких тренировках может быть речь, если наш организм истощен после бессонной ночи? Любая тренировка вызовет еще один стресс и переутомление, которое ведет к заболеваниям.

Механизм сна

Сон состоит из двух фаз — медленного сна и быстрого. Медленный сон самый длинный, но именно он влияет на нашу продуктивность в течение дня. Быстрый сон восстанавливает психическое состояние, успокаивает, лишает стрессов, восстанавливает силы.

Длительность сна

Самая оптимальная величина сна равняется 8 часам. Более длительный сон вреден для организма, он приводит к скорейшей смерти, т.е. быстрее выводит организм из строя. Длительный сон провоцирует развитие сахарного диабета и сердечных приступов.

Долгий сон, так же как и короткий провоцирует нервные стрессы, депрессии, нарушает работу сердца. В результате даже выспавшийся человек выглядит уставшим и раздражается по «каждому» поводу.

Советы

Чтобы наладить работу организма как часы, настройтесь на регулярный сон в одной и тоже время, доведите режим до автоматизма и вы почувствуете как вам легко просыпаться и засыпать, проблемы со сном исчезнут.

Если вы не можете высыпатся из-за храпа, то на сайте nordin.by можете подробней узнать о лечении и причинах храпа.

Недосыпание, как и пересыпание, формируют избыточный или недостаточный вес, принципы раздражительного или медлительного поведения, что неблагоприятным образом отражается на результатах труда.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
84
Новое видео