Мы будем рады, если вы поддержите портал



Вконтакте Одноклассники Твиттер Фейсбук

красный зелёный голубой

Как сохранить фигуру после диеты

Как сохранить фигуру после диеты
ПОЛНЫЙ АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ КОМПЛЕКТ (НА 10 ДНЕЙ ЧИСТКИ). ЛИМОННО ЭВКАЛИПТОВАЯ ЧИСТКА
Статьи по здоровью

Как сохранить фигуру после диетыКак сохранить фигуру после диеты

Наконец закончилась ваша диета и ограничения, соблюдавшиеся недели, а может даже месяцы, уже позади. Возможно вы сидели на гречневой или арбузной диете, а может на кремлевской. Вам в этом вопросе виднее. Теперь вы стоите такая красивая, подтянутая перед зеркалом и не печалитесь по поводу лишнего веса. Самое сложное после завершения диеты – это сохранить свой вес.

Перед вами встает довольно не простая задача. Всем известно, что килограммы, которые быстро ушли, вернутся так же быстро, если не следить за своим рационом питания и образом жизни. Иногда лишние килограммы возвращаются в большем количестве. Стоит разобраться есть ли выход из этой сложной ситуации? Неужели всю жизнь придется сидеть на диетах и во всем себя ограничивать? Конечно же нет! Чтобы фигура всегда оставалась подтянутой и стройной, первым делом нужно избегать всех нежелательных привычек. Вот несколько полезных советов:

1. Старайтесь как можно чаще взвешиваться. Делайте это по утрам до завтрака. Если вес стал ниже или находится на одной и той же отметке – это хорошо, если вес немного прибавился – переживать не стоит, ограничьте себя несколько дней в еде, делайте физические упражнения.

2. Сон очень важен для здоровья. Самое оптимальное время сна – 8-9 часов. Те люди, которые страдают от нехватки сна, обычно имеют излишние килограммы. Старайтесь ложиться спать вовремя и не сидите долго перед телевизором или компьютером.

Как сохранить фигуруКак сохранить фигуру

3. Не нужно бежать к холодильнику, если вы почувствовали голод. Это является самой главной проблемой людей, страдающих от лишнего веса. Перед тем как отправляться к холодильнику, подумайте, голодны ли вы на самом деле. Очень часто люди едят из-за нервного напряжения, стрессов, из-за безделья и просто развлечения. Определить насколько вы хотите кушать, позволит один несложный тест. Просто спросите себя «хочу ли я съесть корочку черствого черного хлеба?» Если да, то вы действительно голодны и не откажитесь даже от такого. Если ответ на вопрос был отрицательным, значит вы хотите чего-то вкусненького. Выпейте стакан воды, сока или займитесь физическими упражнениями. Зарядка позволит снизить аппетит.

4. Питание. Можно вовсе исключить из рациона питания высококалорийную пищу и заменить ее на низкокалорийную. Вариантов таких блюд очень много: винегрет, овощной салат, постный суп. Можно питаться постно, но очень вкусно. Забудьте навсегда о таком слове как «фаст-фуд», он очень вреден для здоровья. Питайтесь 3-4 раза в день небольшими порциями. Обязательно завтракайте, даже если вам не хочется. Ешьте медленно, пережевывая каждый кусочек, тогда пища лучше усвоиться и вы не съедите лишнего. Если мало времени на покупки, то доставка продуктов москва от Азбука Вкуса поможет легко выбрать и заказать еду на дом.

5. Не сидите долго перед телевизором. Выделяйте на это 1 час в день, а то и менее. Пока вы сидите перед телевизором, пережевывая кусочек торта, у вас в организме накапливаются жиры. Просто подумайте, сколько лишних конфет вы съедите за просмотром любимой телепередачи. Очень сложно контролировать себя и не съесть что-нибудь вкусное.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Поставьте оценку:
Рейтинг 0 (Проголосовало: 0)
Понравилось? Поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей!

Добавить страницу в закладки

0
83
Новое видео